關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在影響很多人的一種疾病，現(xiàn)在患關(guān)節(jié)炎的不僅僅是中老年人，越來越多的年輕人也患上了關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)炎其實(shí)有多種，膝骨關(guān)節(jié)炎是其中比較常見的一種，每次在天氣冷的時(shí)候就容易復(fù)發(fā)，而且有的人還疼得非常嚴(yán)重，最好是積極治療。

1、膝骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀

1、疼痛

膝骨關(guān)節(jié)炎最大的特點(diǎn)是疼痛，活動(dòng)則疼痛加深，休息則會(huì)減輕。但在上下樓梯、出現(xiàn)扭傷、受涼、受潮和過度勞累之后，疼痛也會(huì)加劇，甚至不能自由活動(dòng)。

2、紅腫

膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜增生和積液，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫。初期關(guān)節(jié)紅腫，會(huì)因受涼或外傷引起；到了后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期性的腫脹。

3、有響聲

膝骨關(guān)節(jié)炎多數(shù)會(huì)出現(xiàn)走路有響聲現(xiàn)象，總感覺里面沒有潤(rùn)滑液。在行走站立過程中，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)被卡住現(xiàn)象，需要嘗試性的彎曲或活動(dòng)關(guān)節(jié)，直到有響聲后才能自由活動(dòng)。

4、打軟腿

打軟腿指的是在行走時(shí)，出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)跪倒或摔倒，同時(shí)伴有劇痛。

另外，長(zhǎng)時(shí)間的坐著，關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)“膠著”現(xiàn)象，導(dǎo)致腿部不能立刻活動(dòng)。

5、其他表現(xiàn)

膝關(guān)節(jié)的軟骨被破壞、滑膜的增生等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物，甚至隨著膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)變粗、畸形腿（X或O型腿）。

2、膝關(guān)節(jié)痛怎么辦

1、摸

從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。自我按摩可讓肌肉血液循環(huán)更好。3~5分鐘即可。

2、刮

可以平躺在床上做。手像個(gè)鉗子一樣，將膝關(guān)節(jié)得放直，上下刮。

這個(gè)動(dòng)作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎和膝蓋畸形的人以外各個(gè)年齡段的人都可以做。同樣做3~5分鐘。

3、繃

將股四頭肌不斷繃緊、放松，繃緊、放松。

（繃緊的時(shí)候保持5秒鐘），連續(xù)10~20次

4、勾

勾踝關(guān)節(jié)，勾的時(shí)候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動(dòng)。

3、膝關(guān)節(jié)痛吃什么好

鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚250g、姜片250g、牛奶250ml、豆腐50g

做法：

1、鯽魚洗凈，去除魚腥線；

2、鍋內(nèi)加油少許，至七八成熱時(shí)，將鯽魚放入鍋中煎至微黃；

3、鍋內(nèi)加水適量，大火熬開后放姜片250g（包好）；

4、熬煮5分鐘后改小火慢燉至魚肉爛熟；

5、撈出姜片，加牛奶250毫升、豆腐50g,熬開即可；

6、適量調(diào)味。

用法：

喝湯、每日一次。鯽魚湯可供風(fēng)濕病患者長(zhǎng)期服用，尤其是對(duì)中老年婦女有補(bǔ)鈣，緩解骨質(zhì)疏松的功效。

4、骨關(guān)節(jié)炎的飲食關(guān)鍵

一：骨性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)多食含硫的食品，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。由于骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸取，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎十分有益。

二：骨性關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和骨性關(guān)節(jié)炎輕易復(fù)發(fā)有關(guān)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。

三：多食含組氨酸的食品，如稻米、和黑麥。組氨酸有利于根除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食品。骨性關(guān)節(jié)炎患者也可多食含硫食品如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

四：禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。由于鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)，輕易引起骨性關(guān)節(jié)炎。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使骨性關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

隨著年齡的增長(zhǎng)人的骨骼會(huì)發(fā)生很大的變化，會(huì)變得越來越脆弱，所以在年輕的時(shí)候大家就應(yīng)該保護(hù)好自己的骨關(guān)節(jié)，上面一些簡(jiǎn)單的治療關(guān)節(jié)炎的方法大家可以試試，對(duì)緩解膝骨關(guān)節(jié)疼痛還是有很大的用處的，還有平時(shí)要注意飲食習(xí)慣。