生活中有很多女性都有體寒的癥狀，這種病癥會對女性健康帶來許多不利的影響，需要及時調(diào)理身體，女性體寒的調(diào)理方法有很多，日常生活中經(jīng)常這樣做能夠帶來許多的好處，但是調(diào)理體寒也有許多要做狐疑的地方，掌握正確的方式很重要哦。

1、怎么調(diào)節(jié)體寒癥狀

1、多喝熱水

多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷。

2、多喝紅糖水

經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅(qū)寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設(shè)計的飲品。

3、艾灸改善體質(zhì)

通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。

4、生姜暖身

想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。

5、泡溫水澡

想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環(huán)，改善體寒。

2、體寒的危害有哪些

1、免疫力下降

人體在36.5度的體溫中才能正常地進行各種化學(xué)反應(yīng)和新陳代謝，并保持生命力和身體健康。體溫低會造成體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得了病后，恢復(fù)得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。

2、影響皮膚和頭發(fā)

體低溫對女性關(guān)注的皮膚和頭發(fā)也大有損害。體溫低血液循環(huán)就不好。血液循環(huán)不好，當(dāng)然就不能為皮膚和頭發(fā)輸送營養(yǎng)和氧氣，膚色晦暗、愛起痘痘、起斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)……各種皮膚問題由此產(chǎn)生。

3、浮腫

低體溫和浮腫也有關(guān)系。所謂“浮腫”就是“水分過?！?，水分和身體發(fā)冷有著不可分割的關(guān)系。水對身體來說，是最重要的東西。但是，如果太多了，就會造成體溫下降。這和淋雨后身體發(fā)冷的道理相同，過多的水分奪走了身體的熱量。感冒的時候流鼻涕、睡覺著涼拉肚子，都是身體要把多余的水分排出體外的自調(diào)表現(xiàn)。

4、面色發(fā)青

體寒會導(dǎo)致氣血凝滯，血液因為重力的原因無法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現(xiàn)缺血的青紫色。

5、OL職業(yè)病

原以為頭痛、氣喘、血壓低、便秘、腹瀉、排尿不暢等問題是OL?；嫉穆殬I(yè)病，其實，它們都是低溫的身體向忙碌的OL發(fā)出的健康警告。

3、女性如何預(yù)防體寒

1、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

2、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

3、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以，進食是以八分飽為佳。

4、少吃“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果

產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。

6、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

7、經(jīng)常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

8、服用維他命E

有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

詳細了解了體寒的調(diào)理方法后，對體寒的調(diào)理有了更好的認識，利用上面的調(diào)理方法可以輕松解決體寒問題，如果沒有體寒癥狀，也是需要做好預(yù)防工作的，因為女性很容易出現(xiàn)體寒病癥，所以上面介紹的都是重點，需要適當(dāng)了解掌握哦。