隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，生活中還有一些邊養(yǎng)生邊減肥的人，跑步是一種非常常見(jiàn)的減肥方法，雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是你們知道嗎，其實(shí)跑步的姿勢(shì)有些事錯(cuò)誤的，下面，給大家具體介紹一下錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)。

1、錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)

1、全腳掌著地。跑步時(shí)全腳掌著地，會(huì)很容易“蹲腳”，易引發(fā)脛骨骨膜炎，長(zhǎng)期沖擊還易跑成O型腿。

2、腳尖著地。跑步時(shí)，前腳掌著地會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成小腿變粗，形成“蘿卜腿”。

3、內(nèi)外八字腳。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷，還易造成X、O型腿。

4、過(guò)分前傾后仰。前傾跑會(huì)造成背部緊張，后仰會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過(guò)分緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)肩頸背異常。

其他注意事項(xiàng)：跑步要選擇適宜的地點(diǎn)，避免在太硬的路面跑步;選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋;步幅要適宜;跑動(dòng)中要避免腰胯過(guò)分晃動(dòng);避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度;運(yùn)動(dòng)前要先熱身，運(yùn)動(dòng)后要做拉伸、整理運(yùn)動(dòng)。

2、跑步對(duì)女人的好處

1、對(duì)小肚子說(shuō)拜拜

30分鐘的跑步能讓140磅的成年人燃燒391卡路里，相比較騎車(chē)為277，網(wǎng)球?yàn)?72。換言之，40%更快減掉小肚子。

2、“防彈”骨骼

據(jù)國(guó)家骨質(zhì)疏松癥協(xié)會(huì)，每周3次每次15分鐘的輕松慢跑足夠減少余生40%患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

3、完成既定目標(biāo)

一些跑步者以距離或完成時(shí)間為目標(biāo)，更多的關(guān)注健康和體重;還有一些僅僅為了放松。跑步能幫助你完成你心中的目標(biāo)。

4、四季咸宜的運(yùn)動(dòng)

下雨、天冷、烈日、刮風(fēng)-這些都不是不跑步的理由。邁出步伐把它視作另一項(xiàng)挑戰(zhàn)吧。跑步正是為不可預(yù)期的氣候而量身定制的活動(dòng)。

5、感覺(jué)快樂(lè)

“輕微到適度的運(yùn)動(dòng)能自然釋放感覺(jué)舒服的內(nèi)酚酞，以幫助減壓和讓你確實(shí)地感到快樂(lè)。”

6、擁有這個(gè)世界

晨跑是最值得珍惜的真正美好的體驗(yàn)——當(dāng)世界還在沉睡的時(shí)候，你將是第一個(gè)踏在道路初雪上的人;空無(wú)一人的街道是屬于你的，而且只屬于你，你將獨(dú)占太陽(yáng)升起的光輝而不用和他人分享。你將是如何的得瑟兒呀~~

7、增加ZZZ的時(shí)間

讓長(zhǎng)期失眠患者每隔一天小跑20-30分鐘。結(jié)果如何呢?入睡所需時(shí)間減少了一半，睡眠時(shí)間增加了幾乎一個(gè)小時(shí)。

8、得獎(jiǎng)超酷

獎(jiǎng)牌不光只是給奧運(yùn)選手。參加一個(gè)比賽，完成它，你將獲得你的獎(jiǎng)牌，掛在壁櫥架上作為你努力達(dá)成的證明

9、享受不用內(nèi)疚的零食

增加你的鹽攝入很少是醫(yī)生的建議，但是馬拉松前幾天，這是你應(yīng)該做的事情——給你足夠的理由大嚼土豆片。里面的鹽分幫助你防止低鈉血癥(一種因喝大量水而沒(méi)有足夠鈉出現(xiàn)的癥狀，可能導(dǎo)致暈迷、生病和其他罕見(jiàn)發(fā)病，甚至死亡)。

10、大便通暢

運(yùn)動(dòng)幫助減少食物通過(guò)大場(chǎng)的時(shí)間，這樣減少身體吸收回水份的量，讓你便便松軟更易排出?！?

原來(lái)跑步還有這么大的作用呀!跑步是鍛煉最基本的方式，也可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)的，而且跑步也未必要去專(zhuān)用的鍛煉場(chǎng)所，在我們的日常生活中只要可以走路的地方我們都可以選擇跑步來(lái)通過(guò)!