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吃蘋果對牙齒好嗎?吃蘋果對牙齒有好處嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:06 蘋果牙齒口腔洗牙

蘋果是一種比較常見的水果,我們都知道蘋果的營養(yǎng)價值也很高,但是蘋果一般吃起來是比較難啃的,所以一般牙齒不太好的人可能就不是很方面啃蘋果,所以也有人說吃蘋果傷牙齒,那么,吃蘋果是否真的傷牙齒呢?吃蘋果對牙齒有沒有好處呢?

吃蘋果對牙齒好嗎?吃蘋果對牙齒有好處嗎?(1)

1、吃蘋果傷牙傳言

網(wǎng)上有傳言稱,吃蘋果速度太慢會損傷牙齒,蘋果中的酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒,其損害牙齒的程度比碳酸飲料高出4倍不止,所以蘋果應該快速吃掉,最好是吃完后吃一些含鈣質(zhì)的物質(zhì)中和酸,其實這些都是片面的說法。

2、吃蘋果不傷牙

正常情況下,吃蘋果不會對牙齒有所損傷,因為蘋果本身含有酸性物質(zhì),但酸的含量極低,154克重的蘋果中,果酸含量為9.2克,對牙齒不足以造成損害,而且吃蘋果時,口腔里的唾液還會附著在牙面上的酸性物質(zhì)分解沖刷,起保護作用。

3、吃蘋果對口腔好處

蘋果應該細嚼慢咽的吃,這樣對健康更有利,一個150克的蘋果,15分鐘細嚼慢咽的吃完,其中果實中俄有機酸可以把口腔中的95%的細菌殺滅,還可以促進腸道中鋁,汞等重金屬毒物的排出,以及防治便秘。

4、酸性物質(zhì)傷牙原因

網(wǎng)傳把牙齒受酸性物質(zhì)損害歸咎于“吃蘋果太慢或者用牙啃“,其實這個是沒有根據(jù)的,牙齒受酸性物質(zhì)的損傷主要是應該人們的行為得不到正確規(guī)范,餐后不漱口,晚上不刷牙,這些行為時間一長就會造成酸蝕牙。

5、小貼士

1、為了確保牙齒健康,應該養(yǎng)成護牙的好習慣,早晚要刷牙,餐后要漱口,少食甜品和糖飲料,不要用牙齒吃生硬食物。

2、吃蘋果時注意不要食用蘋果核,蘋果核中含有少量氫氰酸,但氫氰酸在體內(nèi)蓄積過量時會導致頭暈頭痛,呼吸急促等癥狀發(fā)生。

6、美白牙齒的水果

1、橙子

橙子酸酸甜甜,富含多種有機酸,維生素C和纖維素,橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用,會促進牙齒和牙齦健康,其中纖維和有機酸,果酸等物質(zhì)可以清潔牙齒,使牙斑脫落;柑橙類水果都有這一功效。

推薦吃法:橙子剝開后即可使用,也可榨成橙汁喝,是補充維C的好來源。

2、番石榴

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀,而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠,熱量低,脂肪少,想讓自己的牙齦健康潔白,吃番石榴是不錯的選擇。

推薦吃法:可以直接吃,或者榨汁,做成水果沙拉也可由,可以根據(jù)個人的口味需求,加入牛奶,蜂蜜等營養(yǎng)品。

3、葡萄

葡萄很常見,鮮美甘甜,經(jīng)常吃可以延緩衰老,美容炎炎,滋腎補肝,而葡萄中還含有一種清潔酶,這種物質(zhì)就是蘋果酸,吃葡萄可以去除牙齒污垢,使牙齒亮白。

推薦吃法:葡萄用鹽浸泡15分鐘后,清洗干凈,即可食用,當然也可以將葡萄榨汁喝,建議清洗干凈后不要去皮,皮中的抗氧化成分高。

4、梨子

梨子鮮美甜脆,水分多,這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔凈和光亮。

推薦吃法:直接吃,榨汁都可以,還可以做成冰糖雪梨,有降火止咳的作用。

5、蘋果

吃蘋果是有易牙齒健康的,細嚼慢咽的啃蘋果可以有效的保護牙齒,蘋果中的有機酸可以將口腔中95%的細菌的殺滅,而且蘋果脆,含水分多,可以增加唾液的分泌量,可以分散和中和引起口臭和牙斑的細菌群落,起到清潔牙齒的作用。

推薦吃法:生吃,榨汁,蘋果雖好,一天吃一天就可以了,避免過多食用引起腸胃負擔。

6、草莓

草莓雖然呈紅色,但是草莓這種水果中所含有的天然收斂劑蘋果酸,則可以用來去除牙齒表面的污漬,有清潔牙垢,褪色的作用,草莓對于清除牙齒表面的茶垢,咖啡垢都十分有用。

推薦吃法:生吃吃,榨汁喝,和酸奶做成奶昔都可以。

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