蘋果是一種比較常見的水果，我們都知道蘋果的營養(yǎng)價值也很高，但是蘋果一般吃起來是比較難啃的，所以一般牙齒不太好的人可能就不是很方面啃蘋果，所以也有人說吃蘋果傷牙齒，那么，吃蘋果是否真的傷牙齒呢？吃蘋果對牙齒有沒有好處呢？

1、吃蘋果傷牙傳言

網(wǎng)上有傳言稱，吃蘋果速度太慢會損傷牙齒，蘋果中的酸性物質(zhì)會腐蝕牙齒，其損害牙齒的程度比碳酸飲料高出4倍不止，所以蘋果應該快速吃掉，最好是吃完后吃一些含鈣質(zhì)的物質(zhì)中和酸，其實這些都是片面的說法。

2、吃蘋果不傷牙

正常情況下，吃蘋果不會對牙齒有所損傷，因為蘋果本身含有酸性物質(zhì)，但酸的含量極低，154克重的蘋果中，果酸含量為9.2克，對牙齒不足以造成損害，而且吃蘋果時，口腔里的唾液還會附著在牙面上的酸性物質(zhì)分解沖刷，起保護作用。

3、吃蘋果對口腔好處

蘋果應該細嚼慢咽的吃，這樣對健康更有利，一個150克的蘋果，15分鐘細嚼慢咽的吃完，其中果實中俄有機酸可以把口腔中的95%的細菌殺滅，還可以促進腸道中鋁，汞等重金屬毒物的排出，以及防治便秘。

4、酸性物質(zhì)傷牙原因

網(wǎng)傳把牙齒受酸性物質(zhì)損害歸咎于“吃蘋果太慢或者用牙啃“，其實這個是沒有根據(jù)的，牙齒受酸性物質(zhì)的損傷主要是應該人們的行為得不到正確規(guī)范，餐后不漱口，晚上不刷牙，這些行為時間一長就會造成酸蝕牙。

5、小貼士

1、為了確保牙齒健康，應該養(yǎng)成護牙的好習慣，早晚要刷牙，餐后要漱口，少食甜品和糖飲料，不要用牙齒吃生硬食物。

2、吃蘋果時注意不要食用蘋果核，蘋果核中含有少量氫氰酸，但氫氰酸在體內(nèi)蓄積過量時會導致頭暈頭痛，呼吸急促等癥狀發(fā)生。

6、美白牙齒的水果

1、橙子

橙子酸酸甜甜，富含多種有機酸，維生素C和纖維素，橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用，會促進牙齒和牙齦健康，其中纖維和有機酸，果酸等物質(zhì)可以清潔牙齒，使牙斑脫落；柑橙類水果都有這一功效。

推薦吃法：橙子剝開后即可使用，也可榨成橙汁喝，是補充維C的好來源。

2、番石榴

維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠，熱量低，脂肪少，想讓自己的牙齦健康潔白，吃番石榴是不錯的選擇。

推薦吃法：可以直接吃，或者榨汁，做成水果沙拉也可由，可以根據(jù)個人的口味需求，加入牛奶，蜂蜜等營養(yǎng)品。

3、葡萄

葡萄很常見，鮮美甘甜，經(jīng)常吃可以延緩衰老，美容炎炎，滋腎補肝，而葡萄中還含有一種清潔酶，這種物質(zhì)就是蘋果酸，吃葡萄可以去除牙齒污垢，使牙齒亮白。

推薦吃法：葡萄用鹽浸泡15分鐘后，清洗干凈，即可食用，當然也可以將葡萄榨汁喝，建議清洗干凈后不要去皮，皮中的抗氧化成分高。

4、梨子

梨子鮮美甜脆，水分多，這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

推薦吃法：直接吃，榨汁都可以，還可以做成冰糖雪梨，有降火止咳的作用。

5、蘋果

吃蘋果是有易牙齒健康的，細嚼慢咽的啃蘋果可以有效的保護牙齒，蘋果中的有機酸可以將口腔中95%的細菌的殺滅，而且蘋果脆，含水分多，可以增加唾液的分泌量，可以分散和中和引起口臭和牙斑的細菌群落，起到清潔牙齒的作用。

推薦吃法：生吃，榨汁，蘋果雖好，一天吃一天就可以了，避免過多食用引起腸胃負擔。

6、草莓

草莓雖然呈紅色，但是草莓這種水果中所含有的天然收斂劑蘋果酸，則可以用來去除牙齒表面的污漬，有清潔牙垢，褪色的作用，草莓對于清除牙齒表面的茶垢，咖啡垢都十分有用。

推薦吃法：生吃吃，榨汁喝，和酸奶做成奶昔都可以。