失眠是很常見的精神病癥，會(huì)影響人體代謝，從而對(duì)健康帶來較大的危害，而且失眠還會(huì)影響學(xué)習(xí)、工作和生活，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，冬季容易失眠是很常見的，與多種因素有關(guān)，掌握正確的睡眠方式可以調(diào)理緩解，下面就來詳細(xì)了解冬季失眠如何解決吧。

1、冬季失眠的原因

冬季失眠是有很多原因的，首先就是天氣寒冷，導(dǎo)致睡眠環(huán)境不溫暖，從而導(dǎo)致晚上睡覺的時(shí)候被凍醒。然后就是冬季空氣干燥，人體長時(shí)間的呼吸這種干冷空氣，很容易導(dǎo)致呼吸道水分不足，從而出現(xiàn)干疼的癥狀，所以容易出現(xiàn)睡不著的情況。然后就是身體代謝的因素，導(dǎo)致身體感覺比較難受，所以睡不著。

2、冬季失眠的解決

如果冬季失眠是天冷導(dǎo)致的，建議增加睡覺的墊被和蓋的被子，這樣可以起到更好的保暖效果，如果還是沒有效果，可以使用空調(diào)、電熱毯等取暖設(shè)備。然后在室內(nèi)加裝空氣增濕器，可以保持空氣濕度，避免呼吸道不適。而且睡覺的環(huán)境要舒適，這樣睡覺才更安穩(wěn)。

3、冬季睡眠的技巧

冬季睡覺也是要掌握技巧的，睡覺之前泡熱水腳，不僅可以讓腳變暖和，而且對(duì)身體取暖也有幫助，更能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人感覺暖洋洋的，有助于睡眠。睡覺之前喝一杯溫牛奶，其中的營養(yǎng)成分也能促進(jìn)睡眠。日常養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保證身體代謝正常，也能保證睡眠質(zhì)量。