現(xiàn)在人們生活節(jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致大家都覺得被生活壓的喘不過氣，所以總覺得時(shí)間不夠用，因?yàn)楸仨氁Φ墓ぷ?，所以長(zhǎng)期熬夜加班，就是為了讓自己過的更好，可是最近經(jīng)常有工作過勞而導(dǎo)致猝死的，于是自己也開始害怕，那么長(zhǎng)期熬夜到底會(huì)怎樣？

1、經(jīng)常熬夜有哪些危害

1、學(xué)習(xí)能力降低。經(jīng)常睡眠不足的人，會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降、短期記憶能力減弱，反應(yīng)也會(huì)相對(duì)遲緩，長(zhǎng)此以外，不僅影響學(xué)習(xí)效率，還會(huì)增加罹患老年癡呆的概率。

2、體重增加。這個(gè)你可能不相信，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使體內(nèi)荷爾蒙失衡，不僅食欲出現(xiàn)異常性增長(zhǎng)，而且自身控制行為的能力也會(huì)減弱，最終導(dǎo)致體重的增加。

3、視力功能減退。有沒有相同的經(jīng)歷，晚上熬過夜，第二天視力會(huì)感覺明顯下降，這就是超負(fù)荷用眼導(dǎo)致的視力功能性下降。

4、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。多項(xiàng)研究證實(shí)，經(jīng)常睡眠不足的人，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比睡眠充足的人多3-4倍左右，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。

5、容易感染疾病。這主要是因?yàn)榻?jīng)常熬夜導(dǎo)致的免疫功能低下，對(duì)外界致病菌抵抗能力下降導(dǎo)致的。

我建議您一定要珍愛生命，遠(yuǎn)離熬夜，平時(shí)多加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身素質(zhì)。

2、熬夜應(yīng)該怎么樣恢復(fù)

1、按摩百會(huì)穴

熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴幫助消除疲勞以及睡眠不足造成的酸痛。

穴位定位：百會(huì)穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。

按摩方法：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時(shí)吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。

2、按摩天柱穴

熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，可以通過按摩后頭部的天柱穴來幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

穴位定位：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。

按摩方法：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

4、適量進(jìn)行午休

熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是要注意午休時(shí)間要控制在1小時(shí)以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點(diǎn)前入睡，用最快速度恢復(fù)身體的生物鐘。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)曬太陽

熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽的同時(shí)還能夠通過運(yùn)動(dòng)加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。

6、配合使用面膜

熬夜之后肌膚是很受傷的，熬夜后第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。一般可以在徹底潔面之后使用補(bǔ)水面膜，然后敷完面膜之后再使用修復(fù)精華進(jìn)行肌膚鞏固。如果是膚色暗沉甚至長(zhǎng)斑的可以配合使用美白面膜。

毫無疑問，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體是沒有好處的，甚至可以說危害巨大，但是如果沒有什么重大疾病，一般不會(huì)輕易猝死，但是如果一直熬夜，可能會(huì)影響心臟功能，導(dǎo)致突發(fā)性心臟病，猝死也不是不可能，所以我們應(yīng)該好好保養(yǎng)自己的身體，錢的賺不完的，身體最重要。