日常生活中總有人在睡覺的時候，出現(xiàn)了落枕癥狀，脖子睡落枕了，是很難受的，會讓你脖子疼痛，僵硬難忍，而且渾身都不得勁，落枕對對個人的工作和學習影響都特別的大，你脖子疼痛而不能好好的工作，情緒也會變得焦躁起來，睡落枕了該怎么辦？

1、睡落枕了怎么辦

首先可以按摩來緩解脖子疼痛，可以按揉落枕穴，這個穴位在手背側，第二，三掌骨之間，掌關節(jié)后約一厘米的位置，按壓落枕穴就可以緩解頸部的疼痛感，同時配合頸部活動，慢慢的放松頸部肌肉，小幅度的左右轉動即可。

自己也可以使用活血止痛的按摩油來按摩頸部，也可以令頸部放松，不至于很疼的。左右歪頭，伸縮頸部，旋轉頸部，輕柔頸部這些小動作，也能緩解頸部不適的癥狀。

2、睡落枕的原因

睡落枕主要與你睡覺的姿勢有關系的，還與你的枕頭聯(lián)系密切，枕頭太高了或者軟硬不平的話，就會睡落枕的，冬天晚上睡覺的時候，要注意頸部的保暖，如果是頸椎病引起的落枕，那么就應該及時治療頸椎病，因為頸椎病的患者容易反復出現(xiàn)落枕的癥狀，可難受的喲！

3、睡落枕的預防

睡覺的時候，不要使用太高的枕頭了，枕頭的高度不能超過12厘米，宜軟硬適中。人體的頸椎是有生理弧度的，枕頭要選擇適合生理彎曲高度的，不枕枕頭也不好。晚上睡覺，不要讓頸部著涼了，平時常對著電腦的話，就應該定時的活動下，不要一直坐在電腦前，休息的時候可以揉揉頸部，讓頸部放松下。