現(xiàn)在很多人都想要擁有苗條的身材,但是由于一些習(xí)慣的影響,會(huì)導(dǎo)致自身發(fā)胖,身材會(huì)逐漸走形,對于愛美人士來說,平時(shí)要注意避免這些習(xí)慣,以免發(fā)胖,對健康造成不利影響,那么易發(fā)胖的習(xí)慣有哪些?哪些習(xí)慣會(huì)讓人長胖?下面為大家介紹。
炸雞、薯?xiàng)l、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
其實(shí)說得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜,因?yàn)橥砩纤X時(shí),人體的副交感神經(jīng)活躍會(huì)使胃腸蠕動(dòng)變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個(gè)小時(shí)除飲料外,嚴(yán)禁進(jìn)食。
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運(yùn)動(dòng)飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險(xiǎn)又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。
天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內(nèi)長時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們?nèi)菀拙米黄?,長期以往,胖是遲早的事實(shí)。小編支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開空調(diào),但是不要一直開著。又或者可以用風(fēng)扇來代替空調(diào)。
愛穿寬松的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意,大多數(shù)人第一時(shí)間想到的都是“遮”,用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態(tài)會(huì)讓你錯(cuò)失肥胖警訊,等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執(zhí)行減肥計(jì)劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃里。
1、天冷導(dǎo)致胃口變好
通常人發(fā)胖的主要原因就是吃得多,吃得多就導(dǎo)致身體攝取的熱量高,從而會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。
冬天人體體溫會(huì)隨著氣溫的改變而改變,為了適應(yīng)冬季的寒冷,身體就必須攝入足夠的熱量,而這些熱量除了通過運(yùn)動(dòng)可以得到外,更主要的就是通過飲食來攝入,也就是說,冬季一旦吃得少的話,那么身體將難以適應(yīng)寒冷。
另外,寒冷的天氣還會(huì)促進(jìn)人體胃酸的分泌,這也是為什么在冬天人容易餓的原因,在這樣的寒冷的天氣下,人的食欲大增,胃口變得非常好,吃得就變多,這樣人體哪有不發(fā)胖的道理。
2、脂肪合成變快
很多胖子會(huì)有這樣的無奈:吃得是一樣的食物,吃得也一樣多,為什么我就容易發(fā)胖,有的人就是吃不胖呢?是不是這些吃不胖的人體內(nèi)有什么特別的東西呢?
并不是每個(gè)人吃多了都會(huì)發(fā)胖,有一部分人的確會(huì)是那種“拉仇恨”的怎么吃都不胖,這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的脂肪合成要比一般人慢得多,簡單地說就是吃完食物后,這些人體內(nèi)的脂肪不是那么容易合成,所以才不會(huì)發(fā)胖。
但是絕大部分人冬季發(fā)胖的另一大原因就是體內(nèi)的脂肪合成要比平時(shí)快出不少,因?yàn)樘鞖夂?,人體本能的要做出御寒措施,而分布在皮下的脂肪具有減少體內(nèi)熱量散失的作用,所以天冷的時(shí)候,身體就自然而然加快脂肪的合成,而脂肪的代謝分解又會(huì)比平時(shí)變慢,從而致人發(fā)胖。
3、喜歡吃熱食
中國人自古講究的就是“趁熱吃”,尤其到了寒冷的冬天,食物更是要吃熱的才好。吃熱食會(huì)提高自身的御寒能力,讓自己不會(huì)怕冷,但正也因?yàn)橄矚g吃熱食才會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。
研究發(fā)現(xiàn),食物的溫度對人體的消化具有一定的影響,也就是說,人體食用這些熱食后,體內(nèi)血糖的生成指數(shù)就會(huì)更高,轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度也就越快,這樣就更加容易消化吸收。
食物如果越容易被消化,那么人體的飽腹感就會(huì)變得越弱,而為了追求飽腹感,人們就會(huì)吃更多的食物,從而達(dá)到平時(shí)的飽腹感,殊不知,進(jìn)食量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過平時(shí),從食物中攝取的熱量也就增多,人體也就容易發(fā)胖了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起