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腎不好怎么檢查?判斷腎不好的標準[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:52 腎虛腎臟

我們身體內(nèi)的器官是否健康,會有一些外在的表現(xiàn),這些外顯癥狀都是在向我們發(fā)出預警,比如腎虛,腎虛的人經(jīng)常會感覺到疲倦,并且最突出的表現(xiàn)就是腰疼,我們還可以從其他的表現(xiàn)判斷腎是否健康。那么,腎不好怎么自己檢查呢?。

腎不好怎么檢查?判斷腎不好的標準(1)

1、判斷腎好不好的三個標準

第一,健忘程度

如果領導問讓你辦的事情進展如何,你說“我忘了”,一次、兩次可以,但是如果多次發(fā)生這樣的事情,就不僅是件丟臉的事了,而且你要想想,自己是不是腎虛?健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說,“我忘記帶東西了”,這等于告訴別人,“我有可能腎虛”。而且,因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象,正呈現(xiàn)低齡化的趨勢?,F(xiàn)在有很多小學生,隔三差五就跟老師說“我忘記做作業(yè)了”。所以,不要以為健忘只是個老年病,它應該引起所有年齡層的人的注意。

第二,氣色

我們可以照照鏡子,看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限,那都是化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看,很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大,確實讓人失望。這是為什么呢?明星的精神壓力通常非常大,容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理,才能使身體內(nèi)部激素達到正常水平,讓面色紅潤、有光澤。

第三,小便功能

這有兩方面的評價標準:其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水,因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候,得馬上去廁所,你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使勁打噴嚏,要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題,也是腎虛的表現(xiàn)。

所以,我們判定一個人的腎虛程度,可以從三個方面去考量:健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人,也可以用這樣的標準衡量自己是否腎虛,或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人,就要多加注意,抓緊時間調(diào)理,否則腎虛的情況會越來越嚴重。

2、強腎的運動

1、太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢輕盈的運動,適合體質(zhì)虛弱的人進行,太極拳講究氣息和動作合一,對調(diào)節(jié)陰陽平衡十分有益,腎位于腰部,太極拳的中流砥柱在腰部,所以經(jīng)?;顒樱\氣主要集于腰腹部,可以使腎氣得到充分補充,早晚各打兩套太極拳即可。

2、按摩腰部

雙手掌摩擦手心發(fā)熱后,分別放至腰部上下按摩,等到腰部有熱感即可,早晚各進行一次,每次按摩200次左右,可以達到補腎納氣的作用。

3、縮肛運動

平臥或直立,全身放松,自然呼吸,呼氣之時,做排便時的縮肛運動,吸氣時放松,反復進行30次左右,早晚均可進行,有防治腎氣不足引起的陽痿早泄,女性欲望低下等癥狀。

4、腳底刺激法

腳心的涌泉穴是人體濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補腎,強身健體,防治早衰,涌泉穴的按摩對腎虛引起的眩暈,耳鳴,咯血,鼻噻頭痛等癥有一定療效,每日早晚,以左手摩擦右腳心,在涌泉穴位加壓5秒,左右兩只腳來回按摩即可。

5、強腎操

雙足平行,足寬等于肩寬,目視前方,雙臂自然下垂,雙掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

再吸氣,慢慢屈膝下蹲,雙手被逐漸轉(zhuǎn)錢,虎口對腳踝,手接近地面時,用力抓成拳,吸足氣,身體逐漸氣力,兩手下垂,逐漸抓緊。

呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛呼吸。

這一套操可以連續(xù)進行多次,有強腎補氣的作用。

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