冬天和夏天相比，身體排毒作用減弱，所以冬天排毒成為了一件特別重要的事情，其實(shí)利用身邊的一些小食物就可以達(dá)到排毒的作用，今天小編就來詳細(xì)和大家說一下清腸排毒的方法，那么冬天清腸排毒的食物有哪些？有效清腸排毒的方法是什么？和小編一起來看看吧！

1、冬天清腸排毒的食物

吃蘋果

清腸絕招1：吃蘋果

專家點(diǎn)評(píng)：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

木耳和瑜伽

清腸絕招2：木耳和瑜伽

專家點(diǎn)評(píng)：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

空腹喝涼牛奶

清腸絕招3：空腹喝涼牛奶

專家點(diǎn)評(píng)：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

空腹喝蜂蜜

清腸絕招4：空腹喝蜂蜜

專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

吃海帶

清腸絕招5：吃海帶

2、清腸排毒的方法

首先推薦的是蜂蜜，蜂蜜的作用功效是很廣泛的。相信很多人都聽說過蜂蜜有美容養(yǎng)顏的功效吧，沒錯(cuò)，蜂蜜作為一種純天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，性子又溫和，能夠潤(rùn)肺潤(rùn)腸，有助于我們的消化，對(duì)我們的新陳代謝也有促進(jìn)改善的效果，實(shí)在是一種很好的養(yǎng)生品。

其次是西梅汁，據(jù)研究表明，腸胃因?yàn)槿狈χ鲃?dòng)蠕動(dòng)性而便秘，使廢物毒素不能排出體外，因此我們要食用能夠有助于這方面的食品，那西梅汁正好可以使用。據(jù)了解，西梅汁內(nèi)含有天然的果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維組合在一起對(duì)提高腸胃的蠕動(dòng)的能力十分有幫助。

第三是淡鹽水，不要以為淡鹽水很普通就不在意，它的作用可大著呢。因?yàn)槲覀兊哪c胃發(fā)生便秘，身體內(nèi)的廢物毒素是難以排出來的，可是那些雜物堆積在身體里，卻會(huì)對(duì)我們有很大的影響，它們可能會(huì)發(fā)酵，繼而產(chǎn)生有害物質(zhì)。

最后我們還可以嘗試酸奶，眾所周知，酸奶含有大量乳酸菌，能夠改善腸胃蠕動(dòng)的能力，促進(jìn)消化，從而達(dá)到排毒的效果。

3、吃海帶的益處

一益促進(jìn)新陳代謝。每100克干海帶含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克，尼克酸有助于人體的新陳代謝。

二益降血壓。海帶能有效地降低顱內(nèi)壓、眼內(nèi)壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓病人口服(適量)，10分鐘內(nèi)血壓就能降1100多帕;1小時(shí)后降2300多帕。

三益減少心臟脂肪。由于海帶中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用，在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶，會(huì)使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等癥。

四益病態(tài)組織崩潰。在所有的食品中，海帶的含碘量最高，這種碘化物被人體吸收后，能使病態(tài)組織崩潰和溶解。碘化物可以防治甲狀腺腫大，抑制甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。

五益降低膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少，含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。