晚上是睡覺的時間，而晚上想要提升你的護膚效果的話，那么不妨來睡個美容覺，很多妹紙都覺得只要早些睡覺就可以起到護膚美容的效果，其實睡美容覺是有些講究的，那么，睡美容要注意哪些細(xì)節(jié)？怎么睡美容覺護膚？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、睡美容覺細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)1：晚餐要清淡

美容覺就意味著11點要進入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多，還不能喝酒，不然根本睡著。

細(xì)節(jié)2：面部清潔要做好

睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品，因為臉部皮膚經(jīng)過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現(xiàn)。

細(xì)節(jié)3：眼霜不可少

睡美容覺前應(yīng)該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預(yù)防黑眼圈以及消除眼部疲勞。

細(xì)節(jié)4：睡前可用熱水泡腳

睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復(fù)的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺的好方法。

細(xì)節(jié)5：裸睡更健康

裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應(yīng)嫩里和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感。

細(xì)節(jié)6：睡覺要關(guān)燈

夜晚睡眠一定要把燈關(guān)掉，因為細(xì)胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復(fù)，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復(fù)。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習(xí)慣。

2、護膚美容的法則

1.補充膠原蛋白

為什么你的皮膚會衰老，會長皺紋，原因就是缺少膠原蛋白。豐富的膠原蛋白能使你的肌膚在被按壓之后迅速地彈回來，這同時也是肌膚緊致的一個重要表現(xiàn)。不幸的是，當(dāng)我們差不多進入青春期后，我們的肌膚就停止制造膠原蛋白了。所以，護膚中最主要的就是補充膠原蛋白，而膠原蛋白可以通過類維生素A來補充。

2.多吃美容食物

要使肌膚保持年輕活力，可以多吃含有脂肪的魚(如鮭魚)、綠葉蔬菜(如西蘭花)、杏仁、胡桃。多喝綠茶，因為它含有大量的抗氧化劑。

3.減輕暗沉

為什么你的皮膚會暗沉無光？據(jù)調(diào)查研究顯示，色斑才是使肌膚老化的更重要的原因——它可以使人看起來比實際年齡老10至15歲。最有效的非處方辦法就是使用同時含有肌膚嫩白露和磨砂膏的乳液。將它們均勻涂抹在整個臉上（不要只涂在暗沉上），再搭配日常的防曬霜，你的皮膚暗沉就會慢慢減輕。

4.放松頸部

在鍛煉時盡情地流汗、喘氣，甚至是打呼吧！但是一定要少用你的脖子，盡量保持舒服的姿勢，比如少玩手機，少低頭，選擇適宜的枕頭……另外，還需要給自己備一款適合的頸霜，能有效減輕頸部皺紋。

5.關(guān)注眼部皮膚

太陽鏡絕對可以幫助你保護皮膚不受紫外線的損傷，但是皮膚學(xué)家也建議，晚上在眼部周圍涂上類維生素A，或者用與一般的保濕霜稀調(diào)和釋過的普通維生素A乳液來預(yù)防疼痛感的出現(xiàn)。然后每天早晨，涂上些眼霜，舒緩眼部皮膚的緊張感。

6.補水保濕

不管是在冬季還是夏季，都不能忘記給皮膚補水保濕。除了每天喝足水之外，在洗臉和洗澡用水上，也要多加注意：水溫不可過高，次數(shù)不可過多，而且洗完后一定要趁濕抹護膚品。