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酸奶的作用有哪些?喝酸奶的功效有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:45 酸奶牛奶飲料果汁

酸奶不僅味道酸甜誘人,同時還含有大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),具有許多不錯的食用功效,所以不少人都是非常喜歡喝酸奶的,而很多人對于酸奶的功效作用亦是非常好奇,那么酸奶的作用有哪些?喝酸奶的功效有哪些?酸奶的營養(yǎng)價值怎么樣?

酸奶的作用有哪些?喝酸奶的功效有哪些?(1)

1、酸奶的作用

1. 有利于骨骼健康

你以為牛奶含鈣量高?NONO,酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D,對于保持骨骼健康至關重要。酸奶中的鈣有助于強化骨密度,防止骨疾病,如骨質(zhì)疏松癥。

2. 含有乳糖酶

乳糖不耐受是指一部分人因體內(nèi)缺乏乳糖酶,不能很好地吸收乳糖,甚至在食用乳糖后出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀的現(xiàn)象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏,但他們卻可以安全地享受酸奶的好處。因為酸奶中含有乳糖酶,且乳糖已有20%至30%被降解,易于消化吸收。

3. 益生菌

酸奶中含有益生菌,這種細菌可以“住”在你的消化道,并有助于消除有害微生物,避免腸道或消化道受損。這些益生菌有助于調(diào)節(jié)你的消化系統(tǒng)、增強免疫系統(tǒng)。

4. 有助于降低血壓

酸奶不僅含有豐富的鈣,而且富含鉀元素,每100克酸奶中含鉀量達到150毫克。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食,但很少有人知道,補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,因此,喝酸奶就具有降壓作用了。

5. 有助于減肥

據(jù)《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示,飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體。因此,它可以幫助你擁有苗條腰身。

6. 含有多種維生素

酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質(zhì),還含有多種人體所需的維生素,如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等。值得一提的是,酸奶中富含的維生素B12,可以維持紅細胞和保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作,對人體十分重要。

7. 增強免疫力

很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等,但實際上,保持良好的腸道菌群環(huán)境是加強免疫力的重要手段。因為病菌要對人體產(chǎn)生不良作用,首先得進入人體。另外,酸奶中富含的益生菌還有助于刺激白細胞的抗感染能力。

8. 改善腸道

酸奶中的活性菌,有助于緩解乳糖不耐受、便秘、腹瀉等癥狀,對于胃腸道疾病也有一定的預防作用。

這些就是喝酸奶的好處,大家記住了嗎?每天堅持喝一杯酸奶可以讓你的身體更加健康。

2、什么時候喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收,同時晚間12點至凌晨這一時間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用,所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最補充精力

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。

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