晚上睡不著，翻來覆去，很多人都有這種情況，失眠不僅給精神帶來一些不好的影響，對身體也有很大的危害，經(jīng)常失眠的人需要一些方法治療失眠的情況，以免對身體產(chǎn)生過多的危害，那么治療失眠的方法有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、飲食治療

(1)黃花菜

可煲湯喝，亦可炒菜吃。

其富含蛋白質(zhì)、糖、Vc、鈣、胡蘿卜素、氨基酸等人體必須成分。有安神養(yǎng)腦，平心順氣之功效。早在古時就被稱為“忘憂草”，又名“萱草”?！侗静菥V目》有云：“烹食可適口，能去濕利水，除熱通淋，開胸寬膈，令人心平氣和，無有憂郁，故以萱名”。

(2)酸棗

泡茶、煮湯、煲粥

酸棗仁含三萜皂苷類、生物堿、黃酮類，還含脂肪油、甾醇、蛋白質(zhì)等，而酸棗仁中的脂肪油、甾醇、皂苷類具有鎮(zhèn)靜，催眠，安神養(yǎng)心的作用。

2、心理治療

（1）催眠治療：是應用一定的技術(shù)手段，通過積極地暗示控制病人的身心狀態(tài)與行為，來達到緩解病人焦慮、恐懼等情緒，從而使病人進入睡眠狀態(tài)。注意：催眠需謹慎，應去正規(guī)醫(yī)院與機構(gòu)進行治療。

（2）認知調(diào)整：通過學習了解真正的睡眠，減少對睡眠不合理的認知與恐懼心理。打破因失眠而焦慮，因焦慮更失眠的惡性循環(huán)。

（3）自我暗示：給自己一個語言暗示，告訴自己想睡了，在大腦形成潛意識，自然而然的就會睡著?；蛘哌M行情景暗示，想象著自己在一個很舒適很優(yōu)雅的環(huán)境中，試著放松自己。

3、物理治療

泡腳：腳，被稱為人體的第二“心臟”，科學研究證明，腳上存在與身體個部分相對應的反射區(qū)。而泡腳有助于血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)，使人身心放松緩解疲勞，因此泡腳有組助于睡眠，緩解失眠之痛。

4、改善環(huán)境

人在睡眠時，光源會刺激眼皮神經(jīng)，抑制松果體分泌褪黑素，因而睡眠時不宜有光亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩大因素，而大海和深林的顏色對安定情緒有利，所以在裝修房子時，可選擇以大海或深林為主題。

一種好的睡眠習慣、睡眠方法，能給你帶來不一樣的精神狀態(tài)。有好的精神狀態(tài)，才能有每天學習工作的效率。

5、如何預防失眠

1.睡前數(shù)小時（一般下午4點以后）避免使用興奮性物質(zhì)（咖啡、濃茶或吸煙等）。

2.睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。

3.規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動。

4.睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物。

5.睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。

6.臥室環(huán)境應安靜、舒適，光線及溫度適宜。

7.保持規(guī)律的作息時間。