皮膚衰老是不能避免的，但每個(gè)人衰老的速度都是不一樣的，有些人衰老得非常的快，而有些人則不顯老，衰老得慢，皺紋也長(zhǎng)得少，那么，哪種肌膚的類型比較容易衰老？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下哪幾種膚質(zhì)容易衰老，以及緩解皮膚衰老的方法。

1、缺水型肌膚

肌膚干燥、輕易有脫屑、脫皮問(wèn)題、水分?jǐn)z取不足。肌膚缺水、含水量長(zhǎng)期不足的話，也會(huì)讓皮膚看起來(lái)暗沉沒(méi)有光澤喔，而長(zhǎng)期的缺水也會(huì)導(dǎo)致細(xì)紋和干紋產(chǎn)品，出現(xiàn)提前老化。

方法：加強(qiáng)保濕保養(yǎng)、使用較為滋潤(rùn)的保養(yǎng)品、玻尿酸導(dǎo)入，徹底改善干燥。

2、缺血缺氧型肌膚

膚色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是貧血，造成膚色看起來(lái)偏黃、偏暗或是沒(méi)有血色。成因可能是營(yíng)養(yǎng)不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營(yíng)養(yǎng)素，或血液中帶氧量不足，讓血液顏色偏暗，影響膚色的呈現(xiàn)。

方法：改膚色暗沉情形。

3、緩解皮膚衰老

1、勿過(guò)度去角質(zhì)：

過(guò)度的去除皮膚的角質(zhì)會(huì)是皮膚變薄而失去有效的天然保護(hù)屏障，遭受不良環(huán)境的侵害。同時(shí)皮膚會(huì)變干變敏感，容易產(chǎn)生皮膚松弛。因此去角質(zhì)一周做一次是最好。

2、補(bǔ)充膠原蛋白

多吃富含膠原蛋白的食物，如葡萄、西紅柿，胡蘿卜、紅酒、綠茶等食物通過(guò)大量有效補(bǔ)充天然維生素C對(duì)抗皮膚氧化松弛，豬腳等食物富含大量的膠原蛋白?？稍鰪?qiáng)皮膚的結(jié)構(gòu)支撐力，同時(shí)加強(qiáng)皮膚的鎖水保濕，使皮膚保持緊繃有彈性。

3、注意防曬：

90%以上的皮膚松弛都是過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射所造成，容易形成光老化，并且造成體內(nèi)形成大量自由基使皮膚被過(guò)度氧化失去彈性而造成皮膚松弛。一定要注意時(shí)時(shí)刻刻做足防曬的工作。

4、均衡飲食：

暴飲暴食都會(huì)使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成被過(guò)度撐開(kāi)失去原有彈性而松弛；而節(jié)食減肥會(huì)造成皮膚營(yíng)養(yǎng)過(guò)快流失而得不到有效補(bǔ)充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷松弛。

4、抗皺飲食調(diào)理

1、每天一斤菜，主食“白加黑”

天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物，對(duì)保持皮膚的青春極為重要，而且具有預(yù)防癌癥和預(yù)防心血管疾病的保健作用。

深綠色的葉菜每天最好食用200克左右。此外，也常吃其他含胡蘿卜素、番茄紅素、多酚類的蔬菜和水果。

搭配主食的時(shí)候，可以多吃一些五谷雜糧。比如芝麻、燕麥、花生、紅豆等等，五谷雜糧不僅有豐富的膳食纖維，還富含很多的維生素，用來(lái)抗衰很有效果。

2、攝取充足的鈣

女性比男性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，都是膳食鈣的好來(lái)源。

奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對(duì)預(yù)防衰老最為有益。每天建議喝半斤酸奶。半斤奶就能起到重要的營(yíng)養(yǎng)作用，又不會(huì)引起蛋白質(zhì)過(guò)剩或者慢性病危險(xiǎn)增加的問(wèn)題。

3、常吃“粗豆薯”，少食精細(xì)糧

注意多吃蔬菜和水果，獲得更多纖維，不溶性纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結(jié)合，減少糖尿病、高血脂、脂肪肝的發(fā)生危險(xiǎn)。

主食要經(jīng)常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，在家吃飯時(shí)多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食，精白米飯偶爾可以吃。

4、蛋白攝入重平衡

攝入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，也不要給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)和廢物。

人體的每個(gè)組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。

但是，蛋白質(zhì)過(guò)剩就會(huì)促進(jìn)衰老，所以某一餐魚(yú)肉過(guò)量之后，建議下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃魚(yú)肉，作為平衡。

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5、“垃圾食品”看不到，“健康零食”只三種

盡量選擇天然食物，少吃高度加工食品。新鮮天然食物的健康價(jià)值，總會(huì)比高度加工之后更好一些。

盡量不要吃餅干、甜飲料、糖果、點(diǎn)心、巧克力、膨化食品之類，零食可以選擇水果、堅(jiān)果和酸奶。無(wú)論平時(shí)多忙，自己至少要做一餐飯，用新鮮的材料，清淡的烹調(diào)方式。這樣的習(xí)慣，不僅能夠幫助控制體重，而且能夠避免提前衰老。

6、正常飲食不偏食，維生素?cái)z入足又全

維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細(xì)胞正常分化的關(guān)鍵因素，而維生素B族在新陳代謝中起著調(diào)節(jié)作用。

維生素K能預(yù)防骨質(zhì)疏松，維生素D則有助于預(yù)防肥胖。每天吃粗糧和豆類，就能增加不少B族維生素和維生素E；日常不用防曬霜，出門(mén)就可以得到更多維生素D。

每天吃一個(gè)雞蛋喝半斤奶，能得到不少維生素A和維生素D；有一斤蔬菜和半斤新鮮水果，維生素C和維生素K也就能基本滿足。