有很多人本身皮膚就不是很好，特別是皮膚不白的人可能經(jīng)常會嘗試一些美白皮膚的方法，不同的人美白的方法不一樣，有一些食物可以讓人的皮膚變白，但是也有一些食物吃了是容易變黑的，那吃什么東西皮膚會變黑？吃了皮膚容易變黑的食物有哪些？

1、吃什么東西皮膚會變黑

(1)地瓜

地瓜是營養(yǎng)價值極高的食物，含有豐富的維生素B6與鉀，可維持心臟的健康。不過，同時也是位列第一的助曬食物。

因為地瓜的類胡蘿卜素含量居各類蔬菜之冠，贏過整根紅通通的胡蘿卜。地瓜可謂最佳的天然助曬劑，如果想要美白的話，還是不要吃太多才好。

(2)胡蘿卜

多量的類胡蘿卜素會使皮膚發(fā)出完美的、像是被陽光親吻過的光彩。不過，由于胡蘿卜是維生素A含量豐富的食物，倒是可以修補被曬傷的皮膚。

一條中等大小的胡蘿卜就能提供200％的每日所需建議量。因此，可以依個人的皮膚需要，如美白、防曬或修補，決定要吃多少胡蘿卜。

(3)哈密瓜

跟多數(shù)人熟知的西瓜一樣，哈密瓜是含水量較多的水果。如果不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜同樣能補充水分。

但哈密瓜里的橘色果肉來自于類胡蘿卜素，吃多了，皮膚也可能染上一抹橘色或古銅顏色。和番薯、哈密瓜一樣，切開來是橘色果肉、富含類胡蘿卜素的還有南瓜與芒果。

(4)菠菜

翠綠的菠菜竟也榜上有名，這種蔬菜含維生素K，可預防靜脈曲張，對骨骼健康也有益處。

不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿卜素，想擁有古銅色皮膚就多吃，想白皙一點，適量攝取就好。

(5)番茄

番茄里最為人所熟知的營養(yǎng)素番茄紅素，就屬類胡蘿卜素的一種。番茄紅素的好處有一長串，包括預防心血管疾病、癌癥、白內(nèi)障、氣喘等。

但如果番茄吃太多，內(nèi)含的類胡蘿卜素同樣容易使你的皮膚變黃。

2、美白食療方

1、蔬果玫瑰飲

材料：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量。

做法：洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。

番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起著重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。

功效：此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。

2、綠豆豬肝粥

材料：粳米100克，綠豆50克，豬肝片100克。

做法：將米及綠豆淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片（100克量），豬肝熟爛后即成，日服三次。

功效：此方具有清熱養(yǎng)血、潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。

3、酸棗桂圓紅糖粥

材料：酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。

做法：將酸棗仁及桂圓肉洗凈，切成小粒，一同入鍋，加粳米（淘洗干凈）和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調(diào)入紅糖，早晚食用。

功效：此方具有補益心脾、安神潤膚之功效，適用于心脾氣血不足導致的肌膚干燥、面色萎黃。

當然，除了這些食物外，還是很多美容飲食法，都能幫你擺脫“黃臉婆”的困擾。所以，為了解決臉色暗黃問題，女性一定要從日常飲食入手，多吃一些美容食材。