生活中有一些食物具有其獨(dú)特的功效,而且在特定的時(shí)期食用,可以起到很好的效果。女性在月經(jīng)期要多吃補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的食物,生活中常見(jiàn)的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的食物有哪些呢?吃什么可以活血調(diào)經(jīng)呢?接下來(lái)一起來(lái)看看活血調(diào)經(jīng)的食物有哪些吧!
1.黑糖
精煉程度不高,因有許多雜質(zhì)而顏色較深,不過(guò)卻有礦物質(zhì)及有機(jī)物,有助提高活力、消除緊張,更能降低血壓、血脂肪。中醫(yī)認(rèn)為黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾,具有緩解疼痛的療效。
黑糖水可以補(bǔ)充能量,所以適合婦女產(chǎn)后失血過(guò)多及體力消耗,也可以幫助子宮收縮、恢復(fù)、惡露排出及乳汁分泌等,不過(guò)只有產(chǎn)后7~10天才能發(fā)揮功效。月經(jīng)期間或受了風(fēng)寒,喝用姜熬煮的黑糖水可幫助血液循環(huán),減少經(jīng)痛與預(yù)防感冒。
2.紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份。黑棗含豐富的鐵質(zhì),可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用。
3.桂圓
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有補(bǔ)血安神,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段,適當(dāng)吃些龍眼有利健康。桂圓有補(bǔ)益作用,對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
中醫(yī)說(shuō)女人主血?dú)猓3怨饒A的女人,臉色紅潤(rùn)、身材豐滿,所以很多豐胸的補(bǔ)方,都以桂圓作為搭配。能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張,桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素,有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用??捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退,婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
1、寒冷食物
女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠(yuǎn)離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外,還會(huì)增加對(duì)維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛(ài)吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會(huì)造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物,這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń?、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料,在烹飪食物時(shí),可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
5、梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
6、柿子
柿子含有鞣酸,容易與鐵結(jié)合,影響人體對(duì)食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液,所以需要補(bǔ)鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。
7、食鹽
女性在月經(jīng)來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物對(duì)身體有害,過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過(guò)多,易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng),易激怒等癥狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛,并會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定,還會(huì)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、酒
酒會(huì)消耗身體維他命b和礦物質(zhì),過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物新陳代謝,和產(chǎn)生過(guò)多動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張,導(dǎo)致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過(guò)多。
10、綠茶
在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們?cè)诮?jīng)期過(guò)后會(huì)流失掉大量的鐵,所以補(bǔ)鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會(huì)與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對(duì)鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起