誰都希望自己擁有一頭柔順的頭發(fā)，但是大部分的人頭發(fā)發(fā)質(zhì)其實是不太好的，特別時間清楚燙發(fā)染發(fā)的人，有的人是天生頭發(fā)發(fā)質(zhì)就比較差，最常見的就是干枯毛躁，看上去真的很難看，那頭發(fā)干燥吃什么可以改善？頭發(fā)很干燥吃什么好？

1、頭發(fā)干燥吃什么水果好

水蜜桃:水蜜桃個大又香甜，讓人念念不忘。其實人家不僅味美，而且營養(yǎng)還很豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣以及鐵，能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，還能增強頭發(fā)的柔軟度。

蘋果:蘋果不僅對皮膚好，其實對頭發(fā)也有好處。蘋果中的營養(yǎng)成分能抑制頭屑的生長，還能鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

柑橘:柑橘中含有大量的維生素C，能鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮，身體健康了，頭皮的代謝也會正常。

獼猴桃:這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

2、護理頭發(fā)的藥膳食譜

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對虛不受補者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。

3、頭發(fā)干枯是缺少什么

頭發(fā)干枯，首先，頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關。人體內(nèi)氣血不足，內(nèi)臟功能失調(diào)，都會使頭發(fā)失去濡養(yǎng)，導致頭發(fā)干枯；營養(yǎng)不良，營養(yǎng)失調(diào)，如維生素A缺乏，蛋白質(zhì)缺乏等；遺傳因素；大氣污染的侵害；日曬，陽光中紫外線的傷害；化學物的傷害，如染發(fā)、燙發(fā)、熱吹風等；長期睡眠不足和疲勞過度；吸煙過多；某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。

要保持良好的飲食、水分的補充和充足的睡眠有助于人體新陳代謝，如果代謝正常，頭發(fā)自然健康美麗啰!

好的洗發(fā)習慣，會讓你有一頭健康的秀發(fā)。記得先將洗發(fā)精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹將泡泡推入發(fā)絲間，以避免洗發(fā)精傷害頭皮;要用指腹輕輕按摩頭發(fā)，就連沖水的時候也不要用力搓揉;水溫不要太熱，以免頭發(fā)和頭皮過于干燥。

4、護發(fā)素不能接觸頭皮

健康的頭發(fā)表層由一組完整的毛鱗片和自然分泌的油脂構成頭發(fā)的保護膜,過多洗理,燙染,陽光曝曬都會破壞這層天然保護膜,導致皮層水分流失.使頭發(fā)干枯,失去彈性和柔軟性.只有經(jīng)常使用護發(fā)素,才能持久形成頭發(fā)的保護膜,使頭發(fā)免受傷害。

但是護發(fā)素中的成分(特別是硅成分)容易殘留在頭皮處，殘留的護發(fā)素會堵塞毛囊，容易引發(fā)頭皮處的脂肪粒和引發(fā)脫發(fā)。因此，如果護發(fā)素不小心接觸到頭皮部分，要徹底的清洗以保護頭皮肌膚。