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女人秋天減肥有哪些方法?秋天減肥有什么該注意的?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:25 減肥秋天飲食運動

很多女性朋友到了秋冬季節(jié)就感覺特別難的減肥,那么是因為秋冬季節(jié)體內(nèi)代謝緩慢,脂肪不易減少,所以才會覺得秋冬難的減肥。其實秋冬季減肥也并沒有大家想的那么難,只要用對了方法,秋冬季節(jié)減肥也不是什么難事。那么女人秋天減肥有哪些方法?秋天減肥有什么該注意的?

女人秋天減肥有哪些方法?秋天減肥有什么該注意的?(1)

1、秋季應(yīng)該如何減肥

1、桑拿減肥

人體在高溫環(huán)境下,可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng),毛細血管得到擴張,出汗量大大增加,有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物,消除疾病。同時,由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱,_血管不斷收縮與擴張,運動生理學(xué)上稱之為血管體操,能達到增強血管彈性,預(yù)防血管硬化的效果。通過桑拿,機體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下臟物時,可提高表皮細胞的通透性,活化細胞,所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進糖和脂肪代謝,起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。

2、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%。

3、鹽浴減肥

這種減肥方法的原理,是根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用,可以排出體內(nèi)多余的水分,并且促進皮膚的新陳代謝,排除體內(nèi)廢物。再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質(zhì),所以粗鹽不但可幫助減肥,還可以讓肌膚也變得細致粉嫩、緊繃。每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水,拌成糊狀涂抹在身上不會脫落的程度,再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止10分鐘后,也可以先做些按摩再用水沖掉,再用熱水把粗鹽沖洗干凈,之后開始洗澡。若你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

2、輕松減肥注意事項

談到減肥,恐怕大家首先想到的就是節(jié)食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆,餓得頭暈眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死。您知道既不用節(jié)食也不用運動的減肥方法嗎?

1.合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養(yǎng)健康,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分。

2.飯后站立半個小時

其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。

3.睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常簡單方便。

3、秋天減肥有什么禁忌

一、不要暴飲暴食

到了秋天,食物成熟,氣候涼爽,食物豐富,不少人會開始吃很多食物,但是進食過多,攝入熱量過剩,會造成肥胖,使人發(fā)胖是非常明顯。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。與夏天不同,秋天雖說有很多食物可以盡情的攝取,但是,還是有很多需要注意的地方。暴飲暴食的背后,往往會帶來很多的傷害,養(yǎng)好秋天是能夠為嚴寒儲存足夠多的熱量。

二、少吃燒烤

在秋天,說到飲食,除了那些美味的水果、蔬菜,還有令人感到有食欲的燒烤。從夏天到秋天,很多人是喜歡在夜晚停駐在燒烤攤前的,吃燒烤成了很多人在晚上最喜歡的飲食方式,但殊不知,燒烤吃多了,對于身體傷害極大。這是因為,燒烤本來就是對身體有害的飲食方式,長時間的吃燒烤是會讓身體患上意想不到的病癥。

吃燒烤對于身體傷害極大

例如,吃燒烤傷肺,這是因為燒烤在烤制的過程中是會吸納很多的煙霧,這樣的煙霧在吃進身體的時候,是會造成意想不到的危害。

同時,你吃的燒烤說不定并不安全,說是僵尸肉也是很有可能的。新聞上不止一次的報道吃燒烤,根本不是正常的肉食,是老鼠肉,這樣的燒烤估計會讓很多人感覺到惡心。

燒烤的危害遠不與此,很多時候,我們吃著香噴噴的燒烤,對于腎臟有很大的負擔,這是因為,在晚上吃燒烤是會導(dǎo)致腎臟負擔加重。

進而能夠影響到生理正常代謝,在晚上身體的器官處于休息的狀態(tài),而這個時候要是吃燒烤是強制讓器官處于工作的狀態(tài),對于健康影響是非常大。

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