大家都知道,蔬菜是很營養(yǎng)的一種食物,所以我們?nèi)粘?yīng)該多吃一些蔬菜。其實(shí)蔬菜不僅僅是有營養(yǎng),而且還有減肥的功效。很多愛美的女性朋友們經(jīng)常會(huì)喝蔬菜汁來維持自己的身材,喝蔬菜汁會(huì)讓身體更加的健康。那么蔬菜汁減肥有哪些方法?蔬菜汁減肥有何好處?
1、蔬菜汁減肥持續(xù)時(shí)間不宜過長以一周1天為宜,不要超過2天,期間只喝蔬菜汁,不進(jìn)食其他食物,時(shí)間選在休息的時(shí)間最好。期間如果出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢發(fā)冷等不適癥狀,應(yīng)立刻停止。及時(shí)補(bǔ)充糖類防止低血糖的發(fā)生。
2、期間注意保證每天的飲水量不低于1200~1500ml,因?yàn)槠陂g會(huì)導(dǎo)致大量水分的流失,所以必須及時(shí)補(bǔ)充。
3、其他時(shí)間正常飲食,可以適當(dāng)減少三餐能量的攝入量,配合適當(dāng)?shù)腻憻挕?
4、蔬菜加入一些水果一起榨汁,可以提供少量的能量。
蔬菜汁的組合:芹菜+胡蘿卜+蘋果,西紅柿+芹菜+檸檬汁(減肥美白),西紅柿+芹菜+洋蔥+少許蜂蜜。
蔬菜汁減肥法之所以流行且效果顯著,原因在于:
1、蔬菜含碳水化合物(也就是大家所說的糖)的量比較低,又不含有減肥女性都怕的脂肪,所以不會(huì)使人發(fā)胖喝起來比較放心。
2、光喝蔬菜汁而不進(jìn)食其他食物,可以使腸道得到休息、凈化腸道,還含有部分的膳食纖維可促進(jìn)腸道內(nèi)有毒物質(zhì)(如宿便)的排出及水的排出,因此減輕體重的同時(shí)還有美白的功效。
3、蔬菜汁中含有多種人體必需的維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)物質(zhì)等,對維持人體健康有益,所以會(huì)選擇這種減肥方法。
1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
原料:大胡蘿卜2根,大西蘭花1個(gè),紅辣椒1個(gè)。
大胡蘿卜2根,大西蘭花1個(gè)
做法:將所有蔬菜洗凈,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻后即可飲用。
功效:甘甜醇美,胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進(jìn)身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,并起到明目的作用。
2、芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2顆,哈密瓜半個(gè)。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點(diǎn),二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。
3、果菜香瓜汁
原料:胡蘿卜半根,香瓜半個(gè),檸檬六分之一,蜂蜜30毫升,冷開水120毫升,冰塊70克。
做法:將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊,連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。
將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊
功效:生津開胃,潤腸通便,降脂瘦身。這個(gè)蔬菜汁香甜可口,色澤醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
原料:白蘿卜200克,金橘5個(gè),菠蘿300克。
做法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。
功效:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
5、果菜百寶汁
原料:芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法:將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
功效:生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚,幫助血液凈化,消腫,小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效,菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì),幫助消化,對身體具有很好的清潔作用,多種果樹配成汁,有助于潤腸通便,促進(jìn)新陳代謝,清除體內(nèi)毒素,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起