正因為一白遮百丑的這種大家都知道的道理，所以那么多的人都要白，沒跟人都想要變白。尤其是女生，女生對美白的追求從來沒有變過，只是隨著時間的流逝，美白的方式有不同而已，理念也不一樣，那么經(jīng)常吃哪些食物可以變白？什么美白食物效果好？

1、可以美白的食物

蘋果：蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們皮膚里面黑色素的沉淀，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉淀所導(dǎo)致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。并且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的皮膚起到保濕的作用，對皮膚非常有好處的。

奇異果：奇異果，這個又叫做獼猴桃，是含有非常多的維他命C，而上面我們也說了維他命C是可以起到消除黑色素沉淀的效果，并且奇異果里面所含有的維生素E還可以幫助我們的皮膚起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一個獼猴桃的話能起到美白皮膚的效果。

檸檬：檸檬不僅可以起到美白皮膚的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個也是最近檸檬汁在飲料店里面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，并且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個對于女性來講真的是起到了一舉兩得的好處。

草莓：草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來還有一個酸酸甜甜的味道。而因為草莓含有非常多的果酸和維他命，這些元素不僅可以幫助美白皮膚，也可以起到保濕皮膚的效果。所以現(xiàn)在很多流行的面膜都會帶有草莓元素的草莓面膜。

蜂蜜：想美白喝蜂蜜，這句話應(yīng)該很多人都有聽過吧。這個是因為喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作為一種滋補品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯的一種食物。

白蘿卜：白蘿卜，又被大家叫做小人參，其效果是非常大的，很多人會把白蘿卜拿來燉湯進補。而當我們吃白蘿卜的話可以起到促進消化的效果。并且白蘿卜里面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。經(jīng)常吃白蘿卜的話不僅可以讓皮膚變白，也可以變得非常的細膩。

女性美白養(yǎng)生最好最有效的方法就是飲食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的保健效果呢!希望以上美食能幫到你。

2、日常美白方法

1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。

2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透!

3、每天起床喝兩杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃

4、出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸妝。

5、用溫水再用冷水洗臉，會讓臉既干凈且毛孔會變小。