很多人平時都十分喜歡曬太陽,因為曬太陽對我們的身體是有很多好處的,例如人們在冬天的時候曬太陽可以給身體取暖,還可以起到殺菌等作用。而不少人都聽說曬太陽還可以給身體補鈣的。那么曬太陽能補鈣嗎?曬天陽補鈣的原理是什么?
陽光中的紫外線能促進皮膚中的7—脫氫膽固醇生成前維生素D3,前維生素D3在依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)化為維生素D3,維生素D3由淋巴轉(zhuǎn)運吸收入血,再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以促進腸道對鈣、磷的吸收,能有效的防治骨質(zhì)酥松和兒童佝僂病。對于老年人、兒童、孕婦都十分有益,所以也有不少人奉行“寧做黃臉婆,不做軟腳蝦”的箴言。所以曬太陽并不能直接補鈣,他只是能幫助人體制造可以促進鈣物質(zhì)吸收的維生素D。
除了維生素D可以促進鈣物質(zhì)的吸收,陽光中的紅外線對身體的加溫作用也能促進鈣、磷等物質(zhì)的代謝吸收。人體體溫升高后,血管擴張,血液流動加速,代謝系統(tǒng)會加速運行,人體對鈣磷的物質(zhì)的吸收利用效率就提高了。
冬日的陽光總是暖暖的,紫外線強度也不如夏季,怕曬黑的美眉可以大膽的讓皮膚沐浴陽光了。不僅能間接的補鈣,還能讓你身體暖暖哦?。ㄗ⒁猓憾緯裉栕詈每刂圃?小時左右,不要超過兩小時,以免出現(xiàn)頭暈眼花,身體不適的情況。)
曬太陽時,寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分,所以曬完太陽之后媽咪應(yīng)及時給寶寶補充水分。
如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水,或用溫水給寶寶擦身,也可以擦點嬰兒專用的潤膚霜。建議媽媽曬太陽和休息交替,曬一會兒太陽,就到陰涼處休息一會兒,可以減低不適感。
給嬰兒曬太陽時可以先開窗,讓寶寶有一個適應(yīng)的過程,此時要注意避免對流風;然后在保暖的前提下,到戶外曬太陽。如果受條件限制不能經(jīng)常曬太陽,可以給寶寶加服一些魚肝油,以預(yù)防佝僂病。
對于皮膚比較敏感的寶寶,媽媽在飲食上就要注意,少給或者不給寶寶吃光感性食物,如檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆、芒果等。
曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起