泡腳是一種很好的養(yǎng)生方式，許多人到了冬天之后，晚上都要泡腳才能睡個好覺，泡腳不僅可以直接用熱水泡腳，還可以使用中醫(yī)中的一些藥材，這些藥材泡腳，具有更多更好地功效，那么怎樣泡腳養(yǎng)生呢？中醫(yī)泡腳養(yǎng)生的方法有哪些呢？

1、生姜泡腳

生姜的功效：中醫(yī)上說生姜性溫，具有驅(qū)寒解表的作用。而現(xiàn)代醫(yī)學也認為生姜具有促進血液循環(huán)和新陳代謝的作用。

具體做法：取適量生姜將其拍扁，放入鍋中加半鍋水一起大火煮十分鐘左右，將煮好的生姜水倒出來加冷水至大概40攝氏度。注意在泡腳時，水最好能夠蓋過腳踝。

注意事項：1、用生姜泡腳，生姜的用量依據(jù)個人情況而定，若是寒氣較重的人，可以酌量增加生姜用量。2、煮生姜水的時候最好能夠蓋上鍋蓋煮。因為生姜含有的藥用因子屬于小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋不易揮發(fā)掉。3、關(guān)于生姜水的溫度不是規(guī)定的40攝氏度，只要人體不覺得燙就可以了。

2、桂皮泡腳

桂皮的功效：桂皮性溫，具有溫腎消腫的作用。

具體做法：在使用桂皮泡腳的時候，可以取適量花椒與桂皮一起熬成水。熬制辦法與生姜水的熬制辦法一樣。

注意事項：用桂皮泡腳起到的消腫作用主要是由于腎病引起的浮腫。

3、艾葉泡腳

艾葉的功效：中醫(yī)講艾葉乃具有祛除濕寒，調(diào)理氣血的作用，用以泡腳可以有效改善人體肺功能。

具體做法：取一小把干艾草泡水，泡水辦法與前面提到的生姜泡水方法一樣。

注意事項：若是寒濕重的人，可以考慮在用艾葉泡腳之后，再來一杯生姜紅棗茶。生姜紅棗茶即取生姜和紅棗加水煮成。

4、紅花泡腳

紅花的功效：紅花具有活絡(luò)通血的作用，秋冬季節(jié)用其泡腳可以有效防凍瘡。

具體辦法：取一小撮紅花按照前面方法煮成水，用來泡腳即可。

注意事項：藏紅花具有活血作用，懷孕的人不宜使用。

不管是否身體具有寒濕，泡腳都是不錯的養(yǎng)生之道。選擇正確的適合自己的泡腳辦法，才能泡出健康來。

5、泡腳人群禁忌

一、糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

三、足癬等皮膚病患者。對于有足癬的人來講，泡腳容易導致繼發(fā)性細菌感染。如果皮膚已經(jīng)有了傷口就更不要泡腳了，否則很容易出現(xiàn)感染情況。

四、兒童。兒童一般腳步不會感覺涼，所以不用泡腳，兒童的足部在發(fā)育時期，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

五、心血管疾病患者。泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。