平時(shí)很多人注意身體保養(yǎng)，臉部是比較注重的部位，對(duì)于足部往往被忽略了，其實(shí)足部的肌膚也是需要呵護(hù)的，腳部有很多的穴位，而且承載著人體的重量，需要呵護(hù)足部健康，那么如何做好足部保養(yǎng)？腳部保養(yǎng)的誤區(qū)有哪些？下面為大家介紹。

1、如何做好足部保養(yǎng)

妙招1：泡香噴噴的澡

冬天是最適合泡澡的季節(jié)，可試著在浴缸內(nèi)置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品，例如專門的精油或是天然的檸檬切片等，可軟化因?yàn)槎於兊糜执钟趾竦慕琴|(zhì)層，還可以達(dá)到除臭功效。

妙招2：運(yùn)用小工具輔助去角質(zhì)

買一些磨砂膏、角質(zhì)霜、浮石等等來(lái)去角質(zhì)，待泡完熱呼呼的美麗澡之后，使用足部專用腳質(zhì)霜，在輔助工具的按摩運(yùn)用下可讓角質(zhì)去除更方便、更徹底。

妙招3：滋養(yǎng)潤(rùn)澤

我們也可以使用一些有濕潤(rùn)功效的乳霜來(lái)按摩自己的足部，可以借此軟化足部并活絡(luò)雙腳，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解一天下來(lái)雙腳所承受的壓力。

妙招4：不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

這類鞋子使得我們的足部曾受的壓力大而且還不能夠得到很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著這些鞋子會(huì)使腳變的干燥，因此你最好選擇透氣好的鞋襪，這樣的話能夠讓你的足部感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。

妙招5：選擇適當(dāng)保養(yǎng)產(chǎn)品加強(qiáng)效果

有些保養(yǎng)產(chǎn)品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強(qiáng)去角質(zhì)的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強(qiáng)角質(zhì)軟化的效果;此外含有多香果(pimentadioicaf-ruit)、馬齒莧(portulaca)或乳油木果(sheabutter)植物油脂萃取成份也可以增加產(chǎn)品的理療性。

2、腳部保養(yǎng)的誤區(qū)

一、穿不合腳的鞋

有多少人為了漂亮而把腳擠進(jìn)小一碼的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯(cuò)誤會(huì)造成延續(xù)一輩子的問(wèn)題。這不是聳人聽聞，鞋子不對(duì)可能會(huì)造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因?yàn)橄矚g某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應(yīng)該遵循的原則：鞋跟應(yīng)該穩(wěn)固，不能扭曲搖晃。

二、進(jìn)行不正規(guī)的足療

足療能讓人放松，但是不合格的足療館可能帶來(lái)的足部細(xì)菌可能導(dǎo)致更多問(wèn)題，比如指甲內(nèi)生或者感染等。如果出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫(yī)生。避免出現(xiàn)這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，并且最好帶上自己的護(hù)理工具。如果你還擔(dān)心衛(wèi)生問(wèn)題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

三、隨便剝剪腳上的起皮

也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺(jué)了，所以有起皮，但絕對(duì)不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

四、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

因?yàn)檫@類鞋使腳部壓力大又沒(méi)有很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著容易產(chǎn)生干燥問(wèn)題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。

3、如何做好足部保健

健康長(zhǎng)壽是現(xiàn)代人都非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，特別是在這個(gè)壓力重重、心理疲勞、身心亞健康的社會(huì)中，就更需要注重保健和養(yǎng)生。但是作為人類行走的工具——足部，人們給予的關(guān)注還是不夠多的。如何做好足部保健，讓你“足”夠健康美麗應(yīng)該引起大家的注意。

1、堅(jiān)持每晚泡腳

晚上泡腳特使對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)更加適合，如果能夠堅(jiān)持每晚泡腳，一定會(huì)讓你的身體狀況得到很大的改善。泡腳可以選擇在木質(zhì)盆或者足部按摩盆中加入40℃的熱水，在里面泡上15-20分鐘，待身體感覺(jué)發(fā)熱后再用毛巾擦干。特別是在秋冬季節(jié)手腳冰涼的女性就更需要堅(jiān)持泡腳，這樣不僅能保養(yǎng)足部，趕走婦科病的困擾，而且還會(huì)讓你感到輕松愉悅。但是月經(jīng)期間和懷孕婦女不適合泡腳。

2、學(xué)會(huì)自我足部按摩

足部按摩不僅能減輕因穿高跟鞋而帶來(lái)的足部疼痛，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩韌帶壓力。自我足部按摩首先要考慮的是疼痛的部分，比如腳掌、腳踝、腳趾和小腿等，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達(dá)到保健的目的。但是女性在月經(jīng)期間最好避開足部按摩。

3、緩解疼痛的小動(dòng)作

女性朋友可以在工作的空隙時(shí)間適當(dāng)?shù)刈鲆恍┳悴窟\(yùn)動(dòng)，比如在室內(nèi)換上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上將雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，并且最少重復(fù)做10次。

而在室外時(shí)可以把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋髯?0次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。這些小動(dòng)作可以鍛煉腳跟和腳踝的靈活性，緩解腳部疼痛。

4、穿合適的鞋

女性朋友們一定要選擇適合自己的鞋，如果能不穿高跟鞋就盡量不穿。也可以在走路的時(shí)候穿一雙軟底厚底平跟鞋，到了辦公室后再換上高跟鞋。不要讓你的腳長(zhǎng)期擠在尖頭鞋里，這樣不僅容易帶來(lái)疼痛感，而且容易影響腳部的健康。如果你是平足，還可以在內(nèi)側(cè)和外側(cè)墊上厚一些的鞋墊，這樣可以減少走路的震蕩感，讓你走起路來(lái)更加輕松。

4、足部按摩的注意事項(xiàng)

(1)按摩前指甲要修掉

我們一定要在按摩之前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，這其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲?？赡芎芏嗳税茨ψ悴勘容^的隨意，特別是女生，還留著很長(zhǎng)的指甲，這樣其實(shí)并不能達(dá)到足療的目的的。我們?cè)诎茨χ埃鸵舳涛覀兊闹讣?，并且要好好的清洗干凈指甲。為了能夠避免指甲?duì)我們的皮膚的傷害，我們還是可以通過(guò)涂抹一些藥膏讓手部保持潤(rùn)發(fā)，之后，在開始足療的時(shí)候，我們可以從輕到重的方式，開始的時(shí)候，可以相對(duì)比較輕緩一些，之后，隨著進(jìn)度的加快，我們也可以逐漸的增加力量。

(2)按摩房間保持通風(fēng)

按摩也是對(duì)外界環(huán)境相對(duì)來(lái)說(shuō)比較挑剔的，當(dāng)我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候，我們一定要保證在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境下，要知道，在密閉的環(huán)境里，我們很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，這樣不利于我們放松。所以，我們要在一個(gè)保溫的環(huán)境下，能夠開著窗通通風(fēng)，可是，當(dāng)盛夏來(lái)臨的時(shí)候，我們也要注意了。不要一個(gè)勁的對(duì)著空調(diào)口吹著風(fēng)去足療，這樣反而讓寒氣入侵的。

(3)按摩過(guò)程要多喝水

雖然說(shuō)，按摩的過(guò)程對(duì)于我們來(lái)說(shuō)相對(duì)比較的放松，但是，我們還是需要做好及時(shí)的補(bǔ)水工作的。一般來(lái)說(shuō)，按摩一個(gè)小時(shí)之后，我們就需要喝水兩大杯了。有條件的話，我們可以半小時(shí)歇息一次，補(bǔ)水之后再去進(jìn)行的。但是，我們喝的水不能夠太過(guò)于溫水，最好還是喝熱一點(diǎn)，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)排汗。

其實(shí)，除了以上提到的幾大注意事項(xiàng)，我們還是需要明白，在一些特殊時(shí)期，比如說(shuō)女性懷孕時(shí)期、例假時(shí)期，是不可以進(jìn)行按摩的，注意很容易會(huì)引發(fā)女性子宮大出血，影響到胎兒的健康。還有我們要明白，足療只是一種輔助治療手段，我們不可能所有的依賴它。