中藥減肥的效果也是很不錯(cuò)的，而且也不會(huì)反彈的。中藥減肥首先是根據(jù)人的體質(zhì)來(lái)分清楚是哪種肥胖的類型，然后再來(lái)用藥的。每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以肥胖的原因也有些區(qū)別，那么，不同類型肥胖怎么減？不同類型肥胖吃什么中藥？來(lái)看看。

1、中藥治肥胖方法

單純性肥胖：桃紅四物湯

當(dāng)歸、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，紅花6克，云苓15克，豬苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝、貝母各9克。水煎服，每日2次。

脾虛濕重肥胖癥：五苓消肥湯

白術(shù)9克，云苓15克，澤瀉2克，玉米須30克，桂枝6克，半夏9克，厚樸9克，砂仁6克，廣木香6克，山楂15克，內(nèi)金9克，甘草3克。日服1劑，早晚口服。

肝腎陰虛型肥胖癥：滋陰減肥湯

蒸首烏20克，枸杞子15克，丹參20克，丹皮10克，赤芍15克，莪術(shù)10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，雞內(nèi)金10克，草決明15克，荷葉30克，澤瀉12克，琥珀3克(2次沖服)，水煎服。日服1劑，分2次服。

同時(shí)提醒，選擇哪種中藥減肥秘方，一定要根據(jù)自身體質(zhì)，先看屬于哪種類型肥胖，然后對(duì)癥下藥。

2、跳舞可以減肥

跳舞的是一種很棒的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有很理性的塑身效果，堅(jiān)持經(jīng)?？梢允谷梭w內(nèi)的脂肪大量燃燒，避免脂肪在體內(nèi)堆積，起到減肥塑身的效果。要想通過(guò)跳舞達(dá)到減肥目的

街舞

街舞的舞步簡(jiǎn)單，動(dòng)作幅度大，并且有很強(qiáng)的爆發(fā)力，跳舞的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)最多，并且能運(yùn)動(dòng)到平時(shí)很難鍛煉的一些部位，跳舞的過(guò)程中會(huì)消耗大量的熱量，使全身的肌肉都活動(dòng)起來(lái)，不但能有效提高心肺功能，還有明顯的減肥功效。

拉丁舞

拉丁舞是完全的肢體運(yùn)動(dòng)，在跳拉丁舞的時(shí)候，全身的關(guān)節(jié)和肌肉都在活動(dòng)狀態(tài)。骨盆急劇搖動(dòng)，胯部搖擺時(shí)，可以很好的甩掉肚子上的贅肉，而且跳拉丁舞的時(shí)候靈活的運(yùn)動(dòng)身體的關(guān)節(jié)和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

肚皮舞

肚皮舞的動(dòng)作和舞步隨意自然，跳舞的時(shí)候不用擔(dān)心會(huì)傷到身體。跳肚皮舞主要可以燃燒腹部，腰部的脂肪，有效收緊全身線條，還能輕松減掉手臂，臀部，大腿等部位的贅肉。肚皮舞的動(dòng)作一般都是胯部，腹部運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)能讓腰部更靈活，曲線更優(yōu)美。

3、常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)

1、游泳

在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。另外，游泳時(shí)人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。所以游泳是一種非常理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

2、慢跑

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑這種減肥運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

3、跳繩

從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。