大家有沒有這樣一種感覺，就是一到冬天就特別想吃東西，越冷越想吃東西，這是因為身體抵抗寒冷要獲取能量的本能，并不是你真的餓了，你知道饑餓有哪些類型嗎？冬天我們應該控制我們的食欲，還應該進行按摩減肥，可是如何控制食欲呢？按摩減肥會不會反彈呢？接下來，讓我們一起來看看。

1、為什么冬天想吃東西

因為外界的寒冷讓你有想要吃東西增加熱量的本能，試想如果你在一個有暖氣的房間里對外界的寒冷渾然不知，那么你就沒那么想吃了。不過也有例外，有些內心感性和浪漫的人覺得在冷冷的天氣里吃上熱熱的東西會很有意思很幸福，基本就是這樣了。

2、饑餓的類型

1.真正的饑餓餓

真正的饑餓是最重要的一種饑餓類型，它告訴你什么時候應該吃東西了，會讓你感覺到一些生理指標的變化，比如低血糖、頭疼、能量低或者肚子“咕咕”叫等。我們常常忙于工作，直到餓得不行才放下手頭的事情去吃點什么，看到任何食物都狼吞虎咽，這容易讓人犯胃病，最好準備一些零食在包里或桌子里。

2.電視型饑餓

看電視的時候，吃點零食是否感覺很享受呢?等到你發(fā)現(xiàn)自己胖了不少的時候可就晚了。這種現(xiàn)象可以稱作進食遺忘癥(eatingamnesia)。

美國《臨床營養(yǎng)學》雜志上一項研究發(fā)現(xiàn)，在分心的狀態(tài)下進食，會促使人們無意識地吃很多，攝入更多的熱量。建議大家在打開電視之前先估計一下自己的饑餓程度。在看電視的時候讓兩手忙些別的事情(比如織毛衣或者玩玩手串)，這樣也許就能避免拿起手邊的爆米花往嘴里塞了。

3.無聊型饑餓

無聊的人們經(jīng)常會打開冰箱看看里面有些什么。感覺無聊然后吃東西是我們經(jīng)常會做的事情，我們最好想辦法忍受無聊，而不是不自覺地去吃東西。建議如果覺得無聊，可以做不同的事情讓自己放松，比如翻翻雜志、逗逗寵物;可以去不同的地方休息，比如公園、湖邊、山丘;可以去約見不同的人，比如你的好朋友。

4.生氣型饑餓

是不是覺得這種饑餓類型有點奇怪?其實情緒與饑餓是有聯(lián)系的。如果人們血糖偏低，這會導致思維邏輯不清和情緒易怒。美國俄亥俄州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，在已婚人士中，血糖水平偏低的人更容易對他們的配偶生氣甚至引發(fā)爭吵。

3、老想吃東西該怎么控制

1.多喝熱茶暖身暖胃

天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望，不至于想去吃東西來暖暖胃身，這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率了。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

2.少食多餐定時定量

冬天因為身體需要更多的熱量來維持溫度，所以基本上你總是感覺到肚子很餓，這也很正常。但我們要學會正確吃。我們每次在過多進食的時候，血糖都會馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進食變少的話，血液中的含糖量就會變少，這樣你很難會長胖了。

少食多餐就是利用了這個原則，每天吃個3-6頓飯，每次都進食一點，不僅不會讓你有空腹的感覺，而且一天所攝入的總熱量也不會變多。很多人早上都不吃早餐，你知道中午到晚上有七個小時的空腹時間，導致的后果是你很想回家大吃一頓，肥胖就是這么產(chǎn)生的。

4、按摩減肥會反彈嗎

很多人都會發(fā)現(xiàn)這樣一個問題，經(jīng)過一段時間后的按摩減肥，體重是瘦下來了，但是只有對減肥松懈的話，那么體重很快又上去，所以按摩減肥是會反彈的，它反彈的程度其實是取決于你減肥的努力程度，如果不努力減肥，那么反彈得很快，如果努力減肥，那么就反彈得慢甚至不會反彈。

5、如何預防反彈

按摩減肥是會反彈，那么我們該如何預防這種情況的出現(xiàn)?其實在上面已經(jīng)分析了，那就是要努力的減肥，這種努力的程度主要體現(xiàn)在兩個方法，一個是要堅持減肥按摩，不能松懈，可以叫什么的人幫你按摩，比如你的伴侶等。還有就是通過其他的減肥方式來抑制它的反彈，比如可以多跑跑步、打打球運動等。按摩減肥雖然是一種享受，在享受中減肥是一種不錯的選擇，那么我們要考慮它的不足，這就是它會反彈。無論是反彈前還是反彈后我們都應該注意運動，要結合運動來減肥，這才是正確的減肥方式。