變老是每個女人最害怕的事情，看著自己年輕的肌膚慢慢的老化真的是一件很殘忍的事情，所以為了延緩衰老，我們應(yīng)該提前就開始保養(yǎng)皮膚，不讓我們的皮膚遭受不必要的傷害。生活中有些壞習(xí)慣會讓皮膚加速衰老，那么造成皮膚衰老的原因有哪些呢？皮膚衰老應(yīng)該吃什么呢？

一、造成皮膚衰老的原因

1、冬天不防曬

防曬霜是留住青春的終極工具。紫外線不只射向海邊沙灘，它無處不在，全年無休照射著大地，是皮膚的第一殺手，導(dǎo)致光老化，皺紋，斑點(diǎn)和失去彈性。光老化(photoaging)不是自然衰老過程的一部分，可以通過全年每天涂抹SPF防曬指數(shù)15或者30的產(chǎn)品來阻擋它。

2、不戴太陽眼鏡

太陽眼鏡保護(hù)眼睛不受強(qiáng)光刺激，避免因習(xí)慣性瞇眼而產(chǎn)生眼周皺紋。同時，它也屏蔽了紫外線，保護(hù)眼周的嬌嫩肌膚。此外，太陽眼鏡保護(hù)同樣容易受到陽光侵襲的眼瞼和眼球，讓它們得到休息。大鏡面太陽眼鏡防護(hù)效果最好。當(dāng)然，并非所有的墨鏡都能防止紫外線，所以購買之前最好確認(rèn)一下標(biāo)簽。

3、經(jīng)常揉搓眼睛

經(jīng)常揉搓疲倦的眼睛，圖個一時爽，但是眼周細(xì)嫩的皮膚會拉開，逐漸失去彈性。我們眼睛周圍的皮膚包括眼瞼上得皮膚是非常脆弱，很容易生成鵝爪紋。讓眼周皮膚保持緊致，最好用凝膠質(zhì)地的保濕眼霜。

4、忽略護(hù)理頸部，胸部和雙手

有人說，女人的年齡寫在脖子，胸口和雙手上，因?yàn)檫@幾個地方的皮膚缺少油脂腺，很容易干燥，比身體其他部分更容易老化。涂防曬霜時，這幾個區(qū)域也容易被忽略。所以，必須把抗衰老精華素和面霜延伸到脖子和胸口，經(jīng)常涂抹護(hù)手霜。不要忘記優(yōu)先使用含有SPF防曬成分的護(hù)膚品。

5、睡眠不規(guī)律

美容覺對于所有年齡段來說都是皮膚修復(fù)的必要過程。怎么睡和睡多長時間同等重要。保持規(guī)律的睡眠周期，才能確保進(jìn)入REM睡眠(快速眼動睡眠)——身體和 皮膚修復(fù)最有效率的階段。睡眠周期被打亂，會導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，導(dǎo)致身體上火——身體老化的主因之一。找到適合自己起居時間的睡眠周期，堅(jiān)持定時定點(diǎn)睡覺， 你的皮膚會重新煥發(fā)光彩。

二、皮膚衰老應(yīng)該吃什么

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習(xí)慣，因?yàn)殡u蛋中的營養(yǎng)對女性有好處，如保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對預(yù)防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。

7、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。

8、豆腐

豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

9、絲瓜

絲瓜能美容，這是公認(rèn)的，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢。

10、綠菜花

綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

11、冬瓜

很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實(shí)上冬瓜還是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進(jìn)皮膚美白。

12、蘆筍

蘆筍也是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因?yàn)橹具^度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。

13、豌豆

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點(diǎn)水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

14、黃瓜

黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養(yǎng)品。

15、花生醬

花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態(tài)，人看起來很年輕，同時它與某些堅(jiān)果一起食用，還能降低患糖尿病的風(fēng)險。

16、胡蘿卜

胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素，其中的果膠物質(zhì)的含量也非常豐富，特別是在汞嚴(yán)重超標(biāo)的情況下，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)胡蘿卜就可幫助體內(nèi)將汞這種有害物質(zhì)排出體外，更有利于保持肌膚紅潤有光澤。