在干燥的季節(jié)里，許多人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)會(huì)影響個(gè)人的形象，也會(huì)增加打掃的難度，不能不管不顧，人體每天脫發(fā)是在一個(gè)正常范圍內(nèi)，一旦脫發(fā)嚴(yán)重需要及時(shí)的治療，一些飲食能夠幫助治療脫發(fā)，那么脫發(fā)的食療方法有哪些？下面為大家介紹。

1、紅棗花生衣湯

做法：取花生衣，加紅棗數(shù)顆用小火煎煮30分鐘加入紅糖即可?？勺鲈绮突蛞瓜?

功效：改善頭發(fā)枯燥易脫狀況。

2、何首烏冰糖粥

做法：將50g何首烏熬成濃汁，在與大米、黑豆、冰糖熬制成粥，堅(jiān)持每天早上食用。

功效：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、防止脫發(fā)。何首烏中所含的卵磷脂是腦組織、血細(xì)胞、和其他細(xì)胞膜的組成物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)白發(fā)、脫發(fā)有很好的療效。

3、首烏核桃烏雞湯

做法：首烏洗凈瀝干；核桃仁沸水去皮；烏雞洗凈切塊；生姜蔥切好。將首烏、烏雞、核桃仁、各調(diào)料以及棒子骨湯放入高壓鍋內(nèi)，燒沸，蓋上壓閥，7分鐘后?；穑艣鲈俚谷腱覂?nèi)，大火燒沸即可。

功效：補(bǔ)腦益腎、生發(fā)烏發(fā)。

4、黑芝麻枸杞粥

做法：黑芝麻、枸杞與大米加水熬成粥即可。

功效：補(bǔ)腎益氣，很適合秋季脫發(fā)明顯的朋友。

5、怎樣預(yù)防脫發(fā)

1、早晚要梳理頭發(fā)

每天在早上和晚上梳理頭發(fā)上百次，能夠有效的刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)透氣。頭皮是一個(gè)很容易出汗弄臟的地方，勤于梳洗頭發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

2、梳理方向要常變

如果長(zhǎng)期梳理頭發(fā)一個(gè)方向，很容易出現(xiàn)頭發(fā)分開的縫隙，縫隙常常被陽光照射而導(dǎo)致頭皮變得干燥或者變薄。嘗試改變一下梳理的方向，有利于避免脫發(fā)。

3、頭部按摩很重要

頭部按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝，使頭發(fā)發(fā)質(zhì)變得柔軟，并且還能促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更有防脫發(fā)的功效。

4、戒煙少飲是關(guān)鍵

吸煙會(huì)刺激頭皮使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。白酒尤其是熱白酒飲用后，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱濕之氣，從而引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也應(yīng)盡量少飲，讓我們的肝臟有休息的時(shí)間，更利于排毒

5、油膩食物要少吃

青壯年發(fā)生脂溢性脫發(fā)的情況比較多，經(jīng)常伴有頭皮屑增多，頭皮油膩，瘙癢等明顯癥狀。經(jīng)常油膩含脂肪多的食物，會(huì)加大皮膚分泌油脂的速度。因此要少吃油膩和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含鐵、鈣和維生素A豐富以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚。