水果的種類有很多，營養(yǎng)豐富，不同的水果具有的功效作用有所不同，對(duì)于愛美的女性來說，可以多吃一些水果，補(bǔ)充肌膚所需的營養(yǎng)，讓皮膚狀態(tài)看起來更好，還有抗衰老的作用，那么什么水果美容抗衰老？能美容抗衰老的水果有哪些？

1、能美容抗衰老的水果

1、牛油果

著名的美容果，細(xì)嫩肌膚，呵護(hù)貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。

營養(yǎng)價(jià)值：保護(hù)心臟，防色斑，護(hù)筋骨。

2、火龍果

火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細(xì)致，帶著淡淡的清香。

營養(yǎng)價(jià)值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就會(huì)被它美味的口感征服。

營養(yǎng)價(jià)值：能夠保護(hù)心臟，還對(duì)控制高血壓和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定作用。

4、百香果

濃重的香氣會(huì)把你牢牢吸引住，可是當(dāng)你想品嘗，卻會(huì)被它酸倒牙的口感打敗。

營養(yǎng)價(jià)值：富含維C，讓肌膚更白皙。

5、芭樂

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

營養(yǎng)價(jià)值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實(shí)中的籽可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。

6、茅梅

寶石般動(dòng)人的外表，誘惑著你去品嘗，其實(shí)它還是一味藥材。

營養(yǎng)價(jià)值：是男士的恩物，可以助腎陽。

7、釋迦

有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

營養(yǎng)價(jià)值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

8、人參果

提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強(qiáng)大的養(yǎng)生功能，還是嘗嘗吧。

營養(yǎng)價(jià)值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

9、樹番茄

外表很像番茄，個(gè)頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會(huì)用它來提味。

營養(yǎng)價(jià)值：健脾開胃，消食化積。

10、蓮霧

嬌艷的水紅色蓮霧，像個(gè)可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

營養(yǎng)價(jià)值：潤肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

營養(yǎng)價(jià)值：具有保濕功效，為肌膚補(bǔ)水、去皺。

12、刺角瓜

外表像個(gè)帶刺的橄欖球，口感相當(dāng)混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。

營養(yǎng)價(jià)值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

14、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！

15、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量

2、抗衰老的食療方

1.多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

2.多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。

這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

3.多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

4.維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。

鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

5.多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。