喜歡唱歌的人可能會比較注意保護嗓子，因為唱歌不論是不是以一種正確的呼吸方式唱的，嗓子都是會受到一定的影響的，比如唱歌唱久了之后嗓子都會有不舒服的感覺，歌手如此，普通人更是如此。那么，一般唱歌要怎么保護好自己的嗓子呢？

1、唱歌前做熱身運動

不要一開始就選擇一些比較高難度的歌曲，尤其不要唱高音歌曲和搖滾類型的音樂，最好選擇一些節(jié)奏舒緩，起音低一點的抒情類歌曲。

2、唱兩首歌后休息

連續(xù)不停的唱歌會讓嗓子不堪重負，過早嘶啞，最好是唱一兩首就停下來，讓聲帶稍微休息一下下，唱歌的過程中要視嗓子承受能力來用嗓，注意技巧性發(fā)聲，避免過度用嗓導致聲帶受傷。

3、護嗓喝白開水

(1)拒絕冷飲

很多人在唱完歌之后習慣性的喜歡喝點冷飲或是冰啤酒，其實這樣對聲帶容易造成影響，聲帶受到冰冷食物或者酒精的刺激容易出現(xiàn)充血或是水腫的現(xiàn)象，嚴重可能導致突然失聲。最好是用白開水或是蜂蜜水代替冰飲，來幫助恢復疲勞的嗓音。

4、高音歌曲最好少唱

如果是沒有接受過專業(yè)的訓練，遇到超過自身承受能力，難度比較大，音調比較高的歌曲時，最好不要使蠻力飆高音，這樣對聲帶和支配聲帶運動肌肉的傷害尤其嚴重，輕則造成聲音嘶啞，重則令聲帶粘膜充血水腫，甚至血管出現(xiàn)破裂，引起急性聲帶炎。

5、唱歌之前水果潤嗓

唱歌的時候只有保持良好的呼吸和氣息，也是保護嗓子的關鍵，在唱歌之前稍微吃一點點水果，或者吃一點清淡不油膩的東西，這樣既能避免因為饑餓導致葡萄糖含量降低，氣力不足，又能保護嗓子。

6、過冷過熱食物不吃

唱歌之前吃過熱的食物容易導致聲帶腫脹，嚴重的情況下聲帶會出現(xiàn)充血或是出血;食物太冷也不好，會對喉部粘膜造成不良刺激，喉部肌肉會產(chǎn)生不規(guī)律的瘦素，血管痙攣，血液循環(huán)受到阻礙，尤其是靜脈回流障礙，導致喉粘膜和喉部肌肉損傷，因此唱歌之前的飲食應該以溫食為佳，更不要吃冷飲。

7、如何緩解喉嚨沙啞

(1)羅漢果飲清肺潤喉

將羅漢果用開水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤腸，消暑潤喉，適用于肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。

(2)胖大海飲清喉利咽

將胖大海和生甘草，桔梗洗凈到隨后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后悶一會飲用，對于干咳無痰，喉嚨嘶啞的癥狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤肺止咳的良好功效。

8、嗓子發(fā)炎怎么辦

1、對癥處理

急性嗓子發(fā)炎可因細菌或病毒感染，常引起咽痛、發(fā)熱、口干舌燥等，治療應在醫(yī)生診斷后，對癥抗感染，如為病毒感染，選用抗病毒藥，細菌感染，口服或注射抗生素，結合喉片含服、霧化等治療；而不建議，一發(fā)病就自行大量運用抗生素，以免弄巧成拙，延誤病情或形成慢性病變。

2、中藥治療

中藥對病毒和細菌感染均有較好療效，以疏風清熱、解毒利咽為主。可選用中成藥，或者運用去火消炎的中藥煎水或泡茶喝，如板藍根、金銀花、麥冬、胖大海、甘草、野菊花、魚腥草等。

3、口腔衛(wèi)生

嗓子發(fā)炎時，口腔衛(wèi)生對病情預后甚為關鍵，局部可用復方硼砂液漱口，每日3～5次；或者運用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉，減少細菌滋生，利于疾病恢復。同時應多喝水，吃稀軟食物，戒煙酒和辛辣食物。

4、飲食調養(yǎng)

嗓子發(fā)炎時應注意清淡飲食，忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白食物，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。輔助清熱退火、滋養(yǎng)肺腎陰液的食物，如蜂蜜、西紅柿、白蘿卜、生梨、橄欖、荸薺、白茅根等。