脫發(fā)是許多人都有過的癥狀，每個人脫發(fā)的程度有所不同，人體每天的新陳代謝都會發(fā)生，會造成一些部分的掉頭發(fā)，但是造成一些嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象可能就與人體的生活狀態(tài)和身體狀況相關(guān)了，那么為什么脫發(fā)呢？脫發(fā)的原因有哪些？下面為大家介紹。

1、精神緊張

長期生活在緊張焦慮的生活環(huán)境中，會導(dǎo)致脫發(fā)。不知你是否有這樣的體會：在考試前期的緊張復(fù)習(xí)中，頭發(fā)就掉的特別快。

2、壓力大

現(xiàn)代生活競爭壓力大，好多人都拼命的往上爬，但這往往是以健康為代價(jià)的。有的時候也應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，弦繃太緊可會斷哦！

3、燙發(fā)染發(fā)

燙發(fā)是及其傷害頭發(fā)的行為，許多女性在燙過頭發(fā)之后，頭發(fā)會或多或少變的干枯起來，嚴(yán)重的會引起掉發(fā)。

染發(fā)與燙頭發(fā)相同，是一種很傷害頭發(fā)的行為，染發(fā)后頭發(fā)無光澤、發(fā)質(zhì)損壞，頭發(fā)就會掉的更加厲害。

4、作息不規(guī)律

充足的睡眠才可以使內(nèi)臟器官的得到好的休息，從而促進(jìn)毛發(fā)的正常生長。若在12點(diǎn)之前沒有睡覺，身體不能得到好的休息，頭發(fā)就會掉的很嚴(yán)重。

5、經(jīng)常吹頭發(fā)

睡覺之前吹一下發(fā)根頭發(fā)，能防止我們帶著濕嗒嗒的頭發(fā)睡覺，有利于保護(hù)頭皮。但是經(jīng)常吹頭發(fā)，會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易折、容易掉。

6、飲食不規(guī)律

一些上班族早上不吃飯，晚飯卻吃的較多。而且偏愛一些油炸食品，這些都不利于頭發(fā)的生長。甚至?xí)斐裳獨(dú)馓撎?，引起掉發(fā)。

7、經(jīng)常暴曬

雖然說適當(dāng)?shù)臅裉栍欣诤铣删S生素D，對人體有益。但是常時間的暴曬，特別是在夏天，容易引發(fā)掉發(fā)。

8、洗頭發(fā)次數(shù)過多

經(jīng)常洗頭發(fā)可以去除頭皮上的油脂，但是太頻繁的洗頭會損傷頭發(fā)表面的鱗片物質(zhì)，使發(fā)質(zhì)變得不好，一天洗一次為宜。

這些生活習(xí)慣大家只要多多注意，就能避免掉頭發(fā)的尷尬，大家也不必太擔(dān)心，掉頭發(fā)也屬于一種正常的新陳代謝，只不過掉的太多就有問題了。

9、脫發(fā)吃什么好

1.脫發(fā)多補(bǔ)充維生素

頭皮屑和脫發(fā)常是缺乏維他命A的表現(xiàn)，而許多蔬果中維他命A含量豐富，蛋類、魚類和動物肝臟中也蘊(yùn)含豐富的維他命A，多吃防治脫發(fā)很有幫助。還有維他命B對頭皮的新陳代謝有促進(jìn)作用，一般新鮮蔬果或全谷類的食物中蘊(yùn)含有維他命B。另外維他命C對皮脂正常分泌起著重要作用，同時還能激活微血管壁，讓發(fā)根更好的吸取血液中的養(yǎng)分，脫發(fā)患者宜多補(bǔ)充維生素豐富的食品。

2.脫發(fā)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

我們每天所攝入的蛋白質(zhì)，能有效助長頭發(fā)的生長，而魚類、蛋類、肉類、牛奶、豆制品等等，都富含優(yōu)質(zhì)蛋白。平時我們多吃這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，然后在腸胃中消化吸收后形成各色氨基酸，再到血液中被發(fā)根處毛乳頭吸收，角蛋白合成并角質(zhì)化之后就成了頭發(fā)。由這個過程可以知道，優(yōu)質(zhì)蛋白就是美麗秀發(fā)形成的基礎(chǔ)，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對防治脫發(fā)意義重大。

3.脫發(fā)多補(bǔ)充微量元素

想要保證頭發(fā)健康亮麗，對微量元素的補(bǔ)充也不能少，尤其是銅和鐵等微量元素，最能夠保證發(fā)質(zhì)的健康。人體缺銅會使頭發(fā)色澤變淡，鐵絕對了血液輸送到頭發(fā)中的含氧量，這二者都與頭發(fā)的質(zhì)量息息相關(guān)。另外，綠色蔬果中堿性的無機(jī)鹽含量豐富，譬如鈣、鉀、鈉、鎂等，可與對頭發(fā)生長不利的酸性物質(zhì)中和，使其轉(zhuǎn)化為無毒物質(zhì)并排出人體。