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哪些食物能祛斑美白?祛斑美白吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:42 祛斑美白長(zhǎng)斑

         看見(jiàn)自己的來(lái)你上有斑點(diǎn)的時(shí)候,很多愛(ài)美的女性朋友都會(huì)很煩啊,心情總是很不好,尤其是每次照鏡子的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)自己的臉部不夠白皙,也不夠白嫩,更可惡的是還有斑點(diǎn),這時(shí)候多么想去掉這些斑點(diǎn),那么哪些食物能祛斑美白?祛斑美白吃什么?

哪些食物能祛斑美白?祛斑美白吃什么?(1)

一.美白肌膚的食物

1、冬瓜

大家都知道冬瓜當(dāng)中所含有的的鎂和鋅的含量是很豐富的,而這些也正是我們身體健康所需要的。

鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

2、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

3、土豆

有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說(shuō),雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

4、白蘿卜

各種各樣的蔬菜在生活中是很常見(jiàn)的,而白蘿卜是較不起眼的一種,不過(guò)不可小視,因?yàn)榘滋}卜祛斑美白的功效是很大的。中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

5、豬皮

說(shuō)起豬皮人們最先想到的就是美容養(yǎng)顏,確實(shí)如此,豬皮的美容效果是眾所周知的,因此要想美白肌膚當(dāng)然是要吃豬皮的了。豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐潤(rùn)飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分,增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。

6、堅(jiān)果

只有吃的營(yíng)養(yǎng)又健康,我們才會(huì)有好的臉色氣色,因此平時(shí)多吃一些堅(jiān)果對(duì)于養(yǎng)護(hù)皮膚也有一定的幫助。核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

二.祛斑美白食譜

祛斑美白食譜之一、羅漢果煲雞湯

要準(zhǔn)備的材料是羅漢果2個(gè),母雞1只,紹酒10克,適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺后,去毛、內(nèi)臟及爪;而姜?jiǎng)t切好片,蔥切段。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi),加水2500毫升,等到快煮熟的時(shí)候再放入鹽和味精,盡量煮的時(shí)間久一點(diǎn)。

祛斑美白食譜之二、桂花銀耳燉雪蛤

材料是桂花、銀耳冰糖各20克,10克的雪蛤,首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時(shí),去蒂頭、雜質(zhì),撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透,洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。最后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi),加入500毫升的水,用水煮沸,然后用文火燉煮35分鐘左右,等稍微等一下就可以拿出來(lái)食用了。

祛斑美白食譜之三、冰糖芝麻銀耳羹

先準(zhǔn)備好材料,黑芝麻30克,銀耳和冰糖各20克,黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透,去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi),加清水500毫升,置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘,就可以食用啦!

祛斑美白食譜之四、白芷冰糖飲

先最準(zhǔn)備工作:把白芷浸泡一夜,要做的時(shí)候再拿出來(lái)切成薄片;把冰糖打碎,將白芷和冰糖同放燉鍋內(nèi),加入500毫升的清水,用大火燒沸,再用文火燉30分鐘左右就ok了。

擁有潔凈白皙的皮膚是大家都在努力要得到的,因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人是不愛(ài)美,不希望自己漂漂亮亮的,因此祛斑美白也就成為大家所關(guān)注的事情之一。其實(shí)通常飲食是可以有效的改善膚質(zhì),達(dá)到祛斑美白的效果的,希望對(duì)大家會(huì)有好的幫助。

   

三.水果飲美白祛斑

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。

2、黃瓜粥

取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。

一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。

3、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。

此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

4、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。

本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑。

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