女性在生理期的時候很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，因此在生活中需要通過一些方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，那么調(diào)節(jié)經(jīng)期內(nèi)分泌吃什么水果？哪些水果能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌適合吃的水果有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、改善內(nèi)分泌的水果

推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對于這樣的女生，可以經(jīng)常吃一些含有維生素E和胡蘿卜素的水果，可以有效的環(huán)境神經(jīng)衰弱和躁動的情況，而且還可以有效的促進(jìn)內(nèi)分泌的平衡。

2、滋養(yǎng)補(bǔ)血的水果

推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補(bǔ)血滋養(yǎng)的水果了，補(bǔ)血的水果不僅可以補(bǔ)充鐵元素，而且還可以有增強(qiáng)抵抗力和免疫力的作用，同時還可以有緩解體質(zhì)虛弱的情況。

3、緩解痛經(jīng)的水果

推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)。一般在經(jīng)期來的前后一兩天的時候，女性就會出現(xiàn)手腳冰涼影響工作和生活的情況。這個時候應(yīng)該補(bǔ)充含有維生素的水果，這樣可以有緩解痛經(jīng)的作用。

關(guān)于女性經(jīng)期緩解痛經(jīng)和改善內(nèi)分泌的水果，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，相信大家對這些常識大家都了解了。女性應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)的食物，比如說緩解痛經(jīng)的水果，改善內(nèi)分泌，滋陰補(bǔ)血的水果都是可以適當(dāng)?shù)倪x擇的。

4、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。