秋燥是秋季的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)的，其實(shí)很多人都出現(xiàn)過秋燥，因?yàn)榍锛咎鞖膺^于干燥，皮膚也會變得很干燥，容易引起一些皮膚疾病，但是孕婦又不能隨便用一些護(hù)膚產(chǎn)品或者是藥物，孕婦出現(xiàn)秋燥怎么辦呢？那秋天孕婦如何護(hù)理皮膚？秋燥孕婦怎么辦？

1、秋天常見皮膚疾病

1.對磨疹

對磨疹是指兩個(gè)相鄰部位的皮膚表層因相互磨擦刺激，造成皮膚發(fā)炎現(xiàn)象。容易發(fā)生在皮膚的皺褶部位，常見跨下、肛門附近、腋下、乳下、手腳彎折處，會引起搔癢、紅腫、落屑及丘疹癥狀，磨擦嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)械教弁?，且常合并霉菌感染?

由于對磨疹好發(fā)在肥胖的人身上，提醒孕媽咪，孕期應(yīng)盡量避免讓體重超標(biāo)。此外，也要避免在高溫過熱的環(huán)境運(yùn)動或工作過久，并保持身體干爽、徹底清潔四肢皺折部位，穿著寬松透氣的衣物。

假使孕媽咪出現(xiàn)對磨疹癥狀且開始發(fā)癢，可在患處擦拭短期外用型弱質(zhì)類固醇藥膏。

2.皮癬菌感染

皮癬菌也就是一般人俗稱的癬，同樣也是常見的皮膚疾病。它是一種霉菌，喜歡生長在溫暖潮濕的環(huán)境，一般來說只會在皮膚的角質(zhì)層或角質(zhì)衍生物形成感染，依感染部位不同名稱各異；

腳底、腳趾趾縫稱足癬（俗稱香港腳）、手腳指甲稱甲癬（合稱灰指甲）、股溝或胯下稱股癬、身體軀干稱體癬、頭皮與頭發(fā)稱頭癬。

此種癬菌感染在氣溫降低的秋季會變得較輕微，但孕媽咪仍須有警覺心，尤其平時(shí)容易流汗的孕媽咪，應(yīng)定期檢查腳指指縫或身體有無脫皮現(xiàn)象，若有癥狀則須使用微量抗霉菌藥膏治療。

另外也是癬的種類之一的「汗斑」則在夏季較常見，有此癥狀同樣適用抗霉菌藥膏。

3.濕疹

敏感性體質(zhì)的孕媽咪須特別注意濕疹。濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，通常泛指一系列持久和續(xù)發(fā)的皮疹，以發(fā)紅、水腫、搔癢為主要癥狀。

懷頭胎的孕媽咪，約有5%～10%在邁入第二、第三孕期時(shí)，肚臍周圍或整片肚子會出現(xiàn)紅色塊狀濕疹，并產(chǎn)生搔癢。此時(shí)可以攝取口服抗組織胺、外用類固醇藥膏緩解癥狀。

4.汗皰疹

有異位性皮膚炎或汗皰疹病史的孕媽咪，在秋冬季節(jié)交替時(shí)容易發(fā)作。汗皰疹屬于過敏的一種，好發(fā)于手指、手掌和腳底，一開始會出現(xiàn)透明珍珠狀的小水泡，通常伴隨強(qiáng)烈的搔癢感，隨后小水泡逐漸擴(kuò)大、破皮，一般會在2～3周內(nèi)消退。

水泡剛冒出來的時(shí)候是搔癢感的高峰，爾后癢感逐漸下降，形成環(huán)形脫屑或脫皮。孕媽咪如果雙手出現(xiàn)小水泡可以以強(qiáng)效類固醇治療，由于2、3天情況改善即可停止用藥，此類固醇治療屬于短期使用，不用擔(dān)心會傷害胎兒。

有異位性皮膚炎病史的孕媽咪則要注意保濕，不要熬夜。孕媽咪若是過敏體質(zhì)，懷孕期間少吃海鮮、花生、巧克力、芒果等容易引發(fā)過敏的食物，如此也可以減少胎兒出生即罹患異位性皮膚炎的機(jī)率。

5.干癢癥

秋天雖然不像冬天如此干冷，但氣溫降低之際，干性膚質(zhì)或罹患干性皮膚疾病（如異位性皮膚炎、魚鱗癬）的孕媽咪仍可能出現(xiàn)冬季濕疹、干癢癥狀。

此時(shí)日夜溫差大，皮膚在低溫環(huán)境血管會收縮，使局部血液循環(huán)降低，進(jìn)而讓皮脂和汗水分泌減少；皮膚干燥便容易發(fā)癢、發(fā)炎。

建議孕媽咪洗澡以淋浴為主，因?yàn)榕轃崴钑哑つw表面皮脂洗掉，一旦吹到干冷空氣，便會加重干癢癥狀；淋浴次數(shù)也不宜太多。

且因肥皂較干澀、易溶解皮膚脂質(zhì)，孕媽咪應(yīng)選擇溫和的乳霜香皂或中性沐浴乳。洗澡后也要固定涂抹具保濕作用的乳液或乳霜潤膚劑，減少水分蒸發(fā)。

另外，貼身內(nèi)衣物最好用手洗，有些人喜歡使用大量洗衣精清潔貼身衣物，容易殘留清潔劑而引發(fā)過敏。穿衣應(yīng)避免毛料、尼龍衣物；睡覺時(shí)也不要直接覆蓋毛毯。

應(yīng)盡量選擇棉質(zhì)柔軟衣服，毛毯外面也最好套上純棉被套。提醒孕媽咪，當(dāng)看到皮膚出現(xiàn)皮屑表示身體過于干燥，應(yīng)使其恢復(fù)滋潤，避免并發(fā)濕疹。

罹患冬季濕疹的孕媽咪，若自行涂抹保濕乳液無效，則須經(jīng)醫(yī)師診斷后以富含油脂的藥膏涂抹患處以減輕癥狀。

2、不同膚質(zhì)秋季對策

1.清潔

油性膚質(zhì)的皮脂分泌旺盛，進(jìn)入秋冬干冷季節(jié)后因?yàn)槊谟桶Y狀減輕，皮膚相對會比較舒適，孕媽咪此時(shí)可改用溫和的洗面產(chǎn)品徹底清潔。干性膚質(zhì)的孕媽咪在秋天皮膚會更干燥，應(yīng)使用中性洗面皂清潔，并盡量不要化妝以免刺激皮膚。

另外要避免用太熱的水洗澡，也盡量不要泡澡，洗完澡可用保濕乳液均勻涂抹四肢。非上班族的孕媽咪如果一整天沒有外出僅待在家中，用清水洗臉即可。

混合型皮膚因?yàn)門字部位是油性；兩頰為干性，保養(yǎng)較費(fèi)時(shí)且麻煩許多，可選擇中性或中性偏油的洗面皂，徹底清洗T字部位，兩頰則以清水潑過即可。

在秋季，無論干性或油性皮膚，早晚各洗一次臉就已足夠，過度清潔皮膚會傷害毛囊。有些孕媽咪用磨砂膏清潔痘痘，但容易傷害角質(zhì)層，長期使用反而會讓皮膚變粗糙。

2.保濕

只要做好保濕，其實(shí)不需要敷面膜。敷面膜只是讓臉的濕度在短時(shí)間內(nèi)提升，若要肌膚維持濕潤狀態(tài)，不如挑選一瓶低敏感性、沒有香精色素且適合自己膚質(zhì)的保濕乳液。

保濕用品分乳液與霜狀，乳液含水量多，容易蒸發(fā)，適合油性膚質(zhì)的孕媽咪在夏季使用；霜狀較厚實(shí)、保濕性佳，適合干性膚質(zhì)的孕媽咪在秋冬使用。

另一個(gè)常見的錯誤觀念是用化妝水或用保濕噴霧保濕。化妝水的作用在清潔而非保濕，肌膚上抹水只會讓水份大量蒸發(fā)、使肌膚更干燥，無法達(dá)到保濕效果。

除非孕媽咪卸妝或洗臉洗不干凈，此時(shí)可用化妝水再清潔一次。而敏感性肌膚的孕媽咪原本就應(yīng)降低化妝次數(shù)，更不需要使用化妝水。此外，防曬乳是很好的保濕品。因?yàn)殛柟鈺屍つw更干，充分隔絕紫外線可使肌膚鎖住水分。

3.防曬

相對夏天，秋天會比較干燥，也因?yàn)榘自茢?shù)量稀少，使得紫外線指數(shù)增加，此時(shí)孕媽咪仍要做好防曬措施。防曬首要條件是選擇適合的防曬乳，避免使用太油膩或會刺激皮膚的產(chǎn)品。

不過，通常油性防曬乳防曬系數(shù)也比較高，為什么不能用油性的防曬乳？防曬乳如果太油，涂抹的量通常會減少，如此便無法達(dá)到防曬的效果。

在使用防曬乳時(shí)，一次涂抹的量約一塊錢大小，且在出門前20分鐘涂上效果最佳。假使有做慢跑、爬山等會流汗的運(yùn)動，需記得隨時(shí)補(bǔ)充。

一般上班族可選擇SPF20的防曬乳，在有效阻隔19/20的紫外線后，曬到肌膚的紫外線只剩1/20的量。若到海邊游玩，可用防水式防曬乳。

而去郊外或空曠地點(diǎn)自然需要防曬系數(shù)較高的防曬乳，最好以SPF50為主，另外可以戴帽子、拿雨傘加強(qiáng)防曬。

化學(xué)性防曬乳因?yàn)橛谢瘜W(xué)成份，不適合敏感型肌膚的人，因此過敏的孕媽咪適合擦物理性的防曬乳。除此之外嘴唇是防曬時(shí)最常忽略的部位，所以出門時(shí)也要記得抹上具防曬效果的護(hù)唇膏，以免導(dǎo)致嘴唇色素沉淀。

而比起臉部，手、腳的敏感性較低，面積也較大，可使用專門擦身體的防曬乳。

4.癥狀

油性肌膚因?yàn)橛椭置诙?，在特別油的部位容易造成細(xì)菌發(fā)炎而長痘痘。長痘痘的孕媽咪在治療上會以外用抗氧化劑或外用的抗生素為主，另外要提醒孕媽咪，不能擦含A酸成分的藥膏以免傷害胎兒。

干性肌膚容易干、癢、過敏，若出現(xiàn)紅色癢疹，會采取弱效類固醇藥膏治療。針對許多孕媽咪擔(dān)心在孕期用藥會傷害胎兒，此類治療藥膏因?yàn)槭蔷植渴褂?，皮膚吸收的量不多，且療程完畢即停止用藥，孕媽咪不需擔(dān)心。

小貼士

皮膚干燥的媽咪須特別注意保濕，若僅有干燥癥狀則涂抹保濕乳液即可，但若有紅色斑塊、疹子，則可以使用醫(yī)師開立的外用類固醇。而雖然孕媽咪代謝較快，但如腋下、跨下等皺折悶熱處還是有可能出現(xiàn)皮膚問題。

應(yīng)盡量穿著純棉、寬松的衣物，避免罹患濕疹（對磨疹）、皮癬（足癬、股癬）等疾病。此外，孕媽咪通常會腳部腫脹，鞋子應(yīng)以寬松舒適為主。

孕期由于荷爾蒙濃度變高，臉上容易長孕斑（即肝斑），所以一定要落實(shí)防曬。已經(jīng)長斑的孕媽咪也毋須太擔(dān)心，等產(chǎn)后荷爾蒙回復(fù)正常，臉上斑點(diǎn)自然會逐漸淡去。

3、秋燥疾病預(yù)防

(1)呼吸道不適

秋季由于早晚溫差大、空氣干燥，容易引發(fā)過敏、上呼吸道或下呼吸道感染。

譬如過敏性鼻炎、氣喘、咳嗽、干燥性支氣管炎等。有呼吸道問題的孕媽咪可以飲用滋潤性質(zhì)的藥方，譬如沙參麥冬湯，或喝蜂蜜水、富含維他命C的果汁潤喉；搭配針灸肺經(jīng)如魚際、尺澤等。

有哮喘癥狀可喝桂枝湯；過敏性鼻炎則可喝辛夷清肺湯。燥邪首先犯肺，易呈現(xiàn)干咳無痰，甘蔗、荸薺有絕佳滋陰潤肺的功效，孕媽咪也可攝取百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等止咳化痰。

如要預(yù)防過敏與呼吸道疾病，平日須多補(bǔ)充水份、注意保暖，特別是口鼻及頸部，外出時(shí)可以戴口罩、圍上棉質(zhì)輕薄的圍巾，隔絕汽機(jī)車廢氣與冷風(fēng)刺激。

另外，最好避免吃冰品、涼性瓜果、生魚片等冷性食物，避免刺激呼吸道。清晨及半夜須將窗戶關(guān)小，別讓冷風(fēng)進(jìn)入屋內(nèi)。喉嚨干癢除了氣溫變化，還有可能是吸入塵螨導(dǎo)致，須注意環(huán)境清潔，落實(shí)衛(wèi)生。

(2)腹瀉

秋天的腸胃疾病以腹瀉最常見。造成腹瀉的原因有三種，分別是吃到不潔食物、罹患腸胃型感冒、食用過于冰涼的食物等。前兩項(xiàng)為感染性腸胃疾病，最后一項(xiàng)則為非感染性腸胃疾病。

孕媽咪腹瀉最常見的原因通常是著涼或飲食不當(dāng)。原本即有慢性腹瀉病史、或腹瀉疾病的孕媽咪，此時(shí)抵抗力與耐受力較差，在秋季復(fù)發(fā)機(jī)率相對高。懷孕晚期的孕媽咪若頻繁腹瀉容易引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的甚至有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

要預(yù)防腹瀉，應(yīng)避免食用未經(jīng)煮熟的食物如生魚片、海鮮冷盤，冰淇淋、西瓜、柚子等冷性食物也盡量少吃；有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽咪要少喝拿鐵、奶茶等摻加牛奶的飲品。

睡覺時(shí)須注意腹部保暖，上班族孕媽咪午休時(shí)可以在腹部蓋條小毯子。同時(shí)可以進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的戶外運(yùn)動，以提升基礎(chǔ)免疫力。

(3)感冒

咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻涕都是秋季容易出現(xiàn)的感冒癥狀，在中醫(yī)觀點(diǎn)，秋季感冒是謂「燥邪」，此時(shí)咳嗽時(shí)痰偏少、喉嚨也會又干又痛、嘴巴容易干。

孕媽咪要避免出入感冒病毒流竄的公共場所，如去醫(yī)院或電影院也要戴上口罩以隔絕病源。

建議孕媽咪，干咳可以喝清燥救肺湯、喉嚨痛則用銀翹散。感冒時(shí)若流出黃鼻涕或發(fā)燒，便需要服藥，醫(yī)生通常會給予孕媽咪相對安全的用藥，對寶寶的風(fēng)險(xiǎn)最小。

(4)過敏

過敏性體質(zhì)孕媽咪最容易過敏的部位是鼻子及皮膚；鼻子過敏的孕媽咪對溫度變化特別敏感，皮膚過敏的孕媽咪容易有蕁麻疹或紅疹。

孕媽咪一旦有胎毒就容易引發(fā)癢疹。胎毒成因是胎兒代謝的廢物無法自孕媽咪體內(nèi)順利排出，而胎兒陽氣較盛，生出的火或毒積存在媽咪體內(nèi)。

孕媽咪一旦便秘或因水喝不夠尿量過少，寶寶生出的「火」或「毒」便會經(jīng)由皮膚發(fā)出，即常人熟知的妊娠癢疹。因?yàn)樘ザ炯礋岫?，此時(shí)孕媽咪容易感到燥熱。

在預(yù)防上，孕媽咪若知道自己對何種事物過敏，就應(yīng)避開過敏源，而由于過敏源多存在寒涼與燥熱的食物中，西瓜、椰子、柚子、橘子、大白菜、白蘿卜與大部分瓜類如哈密瓜、冬瓜、絲瓜都屬寒涼類食物；

辣椒、胡椒、咖喱、酒類則為躁熱食物，都可能誘發(fā)過敏。孕媽咪應(yīng)多喝水、盡量養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣以增加排毒，減少體內(nèi)毒素累積。

溫差變化特別容易引發(fā)鼻子過敏，早起在被窩中躺一會兒再慢慢下床，降低溫差帶來的沖擊。治療過敏體質(zhì)可喝桂枝湯，皮膚過敏則可飲用荊芥茶。

(5)口角炎

此時(shí)空氣特別干燥，嘴唇容易發(fā)干裂開造成細(xì)菌感染而變成口角炎。口角炎一般分為三種原因，分別是營養(yǎng)不良、球菌感染及真菌感染。人體缺乏維生素B屬營養(yǎng)不良型口角炎；鏈球菌、葡萄球菌感染則是球菌型口角炎；真菌感染口角炎以白色念珠菌最常見。

此病好發(fā)于口角黏膜一側(cè)或兩側(cè)，常見于缺乏維生素B2的人身上，通常中醫(yī)會用甘露消毒湯治療。孕媽咪平日即需要補(bǔ)充維生素B2，勤抹護(hù)唇膏或乳液。若在孕期因壓力導(dǎo)致嘴角發(fā)炎、口腔潰瘍，則需要補(bǔ)充大量維他命。

孕媽咪可多攝取富含維生素B2的食物，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及雪里紅、油菜、菠菜、清蒜等綠葉蔬菜。單純嘴破可吃維他命B群或B12。

(6)便秘

秋季氣溫干涼，不像夏天常感到口渴，孕媽咪容易忽略攝取充足的水分，大便容易干結(jié)，形成便秘。孕媽咪可以根據(jù)個(gè)人流汗及活動量適度調(diào)整，重點(diǎn)是攝取足夠的纖維質(zhì)。

假使便秘情況仍未減輕，則可服用滋潤腸道的藥物；如麻子仁丸可增加排便，牛奶、芝麻也可達(dá)到軟便的效果。

孕期黃體素上升易導(dǎo)致腸胃蠕動變慢，許多孕媽咪因此出現(xiàn)便秘的癥狀。要特別注意的是，辛辣刺激食物容易腹瀉，糞便一旦不慎沾到女性私處，就可能造成感染。

(7)流鼻血

流鼻血除了空氣干燥的因素，還有可能是體內(nèi)水分不足。可在室內(nèi)放一盆水增加空氣濕度，讓鼻腔黏膜不那么干燥，孕媽咪在戶外要記得戴口罩。

以中醫(yī)觀點(diǎn)，中藥的地榆可治療流鼻血，也可以在日常生活中燉煮蓮藕的藥膳，例如蓮藕燉冰糖，或生蓮藕榨汁與蜂蜜混合、蓮藕排骨湯等改善流鼻血癥狀。

4、秋燥飲食須知

(1)季節(jié)食物

秋季濕度低，在表皮循環(huán)差的情況下，皮膚容易干燥。應(yīng)多攝取滋潤類食物，如甘蔗汁可生津，增加唾液分泌，且有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，做為清涼的補(bǔ)劑，對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

過度勞累或饑餓頭暈的孕媽咪，可透過攝取甘蔗振作精神，不過因?yàn)楦收嵝院?、熱量高，孕媽咪不宜多吃，尤其是脾胃虛寒和胃腹疼痛的孕媽咪?yīng)避免食用。

另外還可以多攝取芝麻、核桃、大棗、糯米、蜂蜜、乳品等，水果方面有蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柿子、甘蔗、檸檬、山楂等，不過，梨子偏寒，孕媽咪須注意入藥膳要以蒸或燉的方式烹調(diào)。

魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋與豆類制品等蛋白質(zhì)類食品也很適合秋天食用；蔬菜可以吃秋葵、地瓜葉、皇宮菜、山藥、蓮藕、番茄、百合、枸杞等，以清肺生津、養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)血益氣。早餐煮糙米粥可益味生津。

重口味的孕媽咪須少吃辛辣食物，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。燕窩、白木耳湯、豆?jié){等飲料也十分滋潤，此時(shí)若每天喝一杯蜜茶，有助潤肺止咳。

提醒孕媽咪在膳食調(diào)配上要注意平衡，如主、副食品及葷、素食品的搭配，須符合「秋冬養(yǎng)陰」的原則。

(2)飲食禁忌

此時(shí)是大閘蟹的產(chǎn)季，相信有許多老饕級的孕媽咪準(zhǔn)備大快朵頤，不過螃蟹性寒，孕媽咪應(yīng)盡量避免食用。

另外，秋季由于氣候宜人，可能在無意間暴飲暴食、攝取過多熱量，提醒孕媽咪，體重過重不利生產(chǎn)，因此要注意不能放縱食欲，大吃大喝。刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品如尖辣椒等也盡量少吃。

中醫(yī)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為臟器，與秋季燥氣相通，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往在秋季復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以飲食養(yǎng)生上應(yīng)忌過燥的食物，譬如咸酥雞、雞塊、薯?xiàng)l等油炸類食品。

(3)進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則

以中醫(yī)觀點(diǎn)，「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！乖袐屵湓谶M(jìn)補(bǔ)時(shí)須掌握幾個(gè)準(zhǔn)則；首先，有些人以為價(jià)格愈高的藥物愈能補(bǔ)益身體，便狂吃人參、燕窩，尤其人參通常較「高貴」，又是補(bǔ)品中的圣藥，令許多人趨之若鶩。

但濫服人蔘可能導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及流鼻血的癥狀，孕媽咪不可不慎。再來是對癥下藥，中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，非虛癥不宜用補(bǔ)藥，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會適得其反。

而任何補(bǔ)藥服用過量都不利人體，因此進(jìn)補(bǔ)須適量。以藥代食更是萬萬不可，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

秋季進(jìn)補(bǔ)是冬令進(jìn)補(bǔ)的前奏，目的是為冬季進(jìn)補(bǔ)做準(zhǔn)備，使人體逐漸適應(yīng)補(bǔ)品的作用。此時(shí)選用西洋蔘、沙蔘、燕窩、白銀耳、薏米、麥冬、石斛、玉竹等滋陰潤燥十分適宜。

其中西洋蔘性味苦、微甘、涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于有氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥狀的孕媽咪。

燕窩性味甘平，有益虛補(bǔ)損、化痰止嗽之功，常用于肺腎不足、咳嗽氣急癥狀。蘇珊玉醫(yī)師提醒，進(jìn)補(bǔ)不宜太燥熱，如姜母鴨、羊肉爐，辛辣類如麻辣火鍋都是燥熱之物，應(yīng)避免熱補(bǔ)。

(4)喉嚨干癢要吃

這個(gè)季節(jié)，燥是主要現(xiàn)象。要避免口舌干燥，須補(bǔ)足津液，多喝溫水，還要少吃過度油、甜、辣、咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料，多吃富含纖維質(zhì)的五谷雜糧、礦物質(zhì)，促進(jìn)排便。

可攝取豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、蓮藕、海參、蜂蜜、雞蛋等；水果忌食熱性的荔枝、榴梿，不過由于上述多有寒涼食物，孕媽咪在選擇上需留意。

喉嚨干癢、咳嗽的孕媽咪可吃燉梨子，在燉梨中加入切片或粉狀西洋參?；蚝葪钐抑有┰S蜂蜜、冰糖。純蜂蜜水也可以潤喉。

烏骨雞湯有潤肺的功能，可以燉來喝；孕媽咪可自行在家準(zhǔn)備一只川燙過的雞，在雞的肚子里放入5錢枸杞、3錢西洋參、10顆紅棗，于鍋中加水熬煮。

(5)心血管疾病要吃

有心血管疾病的孕媽咪須遵循少鹽飲食的原則，以降低血壓，同時(shí)也可緩解水腫。罹患心血管疾病的孕媽咪通常伴隨高血脂，飲食須少油、避免吃肥肉、魚皮、豬皮、雞皮。

糖尿病的病患須控制糖份的攝取，尤其像白砂糖等精制糖要少吃。不要吃白飯等精制淀粉，多吃糙米、五谷米。心血管疾病的血液較黏稠混濁，多吃蔬菜類的纖維質(zhì)可以清血管，降低血液的黏稠度，也可以多吃菇類、鱔魚、紅豆、黑豆；

以平性食物為主。許多孕媽咪運(yùn)動頻率降低，常會久坐，久坐、肥胖都容易造成靜脈栓塞。因季節(jié)交替而中風(fēng)的孕婦雖然不多，但腦部血管原本即有異常的孕媽咪須注意。高血脂的孕媽咪也要留意自身身體狀況。

(6)秋困要吃

秋困的成因是夏天消耗過多精力，從而產(chǎn)生疲勞、體力不佳的癥狀。建議孕媽咪以清淡、易消化的食物為主。

另外可適度補(bǔ)氣，攝取西洋參、黨參等藥膳。睡眠品質(zhì)也很重要，良好的睡眠品質(zhì)可以提升白天的精神，孕媽咪可多吃百合。另外，適度活動可以保持體力。

5、皮膚的日常護(hù)理

1.避免長時(shí)間陽光直射，外出時(shí)可以涂抹一些防曬霜阻擋紫外線的傷害；

2.飲食盡量清淡，多吃含維生素B2、B6豐富的食物，促進(jìn)皮膚新陳代謝；

3.多吃含維生素C的蔬菜水果，減少色素沉淀；

4.平時(shí)做好保濕護(hù)理，每日早晚各一次；

5.對腹部和其它易干燥部位，平日做好滋潤保濕工作。