大家都明白，減肥不是一件特別難得事情，但也絕不是一件簡(jiǎn)單的事情。我們?cè)跍p肥過程中，可以采取多種減肥方式，將這些方法結(jié)合起來，我們的減肥效果就會(huì)更加明顯。今天，給大家推薦一些可以幫助瘦身的食物，下面我們一起來看一下吧。

1、可以幫助瘦身的食物

1.檸檬汁

不少明星與美容達(dá)人早上起床都會(huì)喝一杯暖的檸檬水，檸檬水可加速新陳代謝，且具有非常有效的美白效果！

2.燕麥

燕麥含有豐富纖維，幫助身體消化廢物，還含有大量維生素E與礦物質(zhì)，對(duì)去角質(zhì)特別有效！

3.蜂蜜

蜂蜜水除可改善女性生理周期問題，含有多種維生素，具潤(rùn)澤性，有效幫助肌膚維持濕潤(rùn)，同時(shí)亦可幫助排走身體毒素。

4.香蕉

早上一根香蕉，絕對(duì)是幫助減重的重要關(guān)鍵，香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含蛋白質(zhì)、鉀、維生素及礦物質(zhì)，當(dāng)做早餐也不用擔(dān)心熱量問題。

5.蘋果

瘦身美容最佳水果之選，熱量極低，膳食纖維豐富，每天都可以堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果的哦！

6.番石榴

番石榴熱量非常低，而當(dāng)中的維生素Ｃ又是全部水果中最高，可以於清理腸胃時(shí)候多吃，不用擔(dān)心會(huì)有發(fā)胖問題。

2、練習(xí)瑜伽有哪些誤區(qū)

錯(cuò)誤一：

瑜珈是一種女人化的運(yùn)動(dòng)瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎，但瑜珈并非女人的專利。因?yàn)?，瑜珈最初的學(xué)習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性，該點(diǎn)可從瑜珈的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外，當(dāng)今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國(guó)家，男性學(xué)習(xí)瑜珈的普及程度甚至高于女人。

錯(cuò)誤二：

瑜珈就像柔術(shù)或舞蹈瑜珈同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同，柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜珈的學(xué)習(xí)目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習(xí)，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合，其目的是完全的保健和自我修習(xí)。因此瑜珈同柔術(shù)、舞蹈雖然形似，卻神差千里。

錯(cuò)誤三：

只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜珈，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈，這是多數(shù)人對(duì)瑜珈的錯(cuò)誤。此外瑜珈講求適度即可，而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。

錯(cuò)誤四：

瑜珈就是一種瘦身運(yùn)動(dòng)瑜珈學(xué)習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此學(xué)習(xí)者不僅獲得了身體的保健，還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言，瑜珈的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜珈認(rèn)為是一種瘦身運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的，瘦身只是學(xué)習(xí)瑜珈的目的之一。

錯(cuò)誤五：

瑜珈需要團(tuán)體學(xué)習(xí)才有氛圍團(tuán)體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在，但瑜珈本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法，因此，在自我學(xué)習(xí)的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的成效。

錯(cuò)誤六：

堅(jiān)持學(xué)習(xí)是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運(yùn)動(dòng)，相反它可以解除疲勞，煥發(fā)精神，每天學(xué)習(xí)瑜珈就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑推拿，其舒適感覺非其它方法所易獲得。此外，任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要持久的堅(jiān)持，才能有傲人的成績(jī)!想要通過瑜伽瘦出好身材，就要注意避開以上幾個(gè)錯(cuò)誤的方法，否則不但不減肥還有害健康!