很多人,天生就比較懶,很多事情都不愿意干,因此他們才會越長越胖。他們不愿意經(jīng)常運(yùn)動,能坐著不會站在,能躺著就不會坐著,那么懶人應(yīng)該怎樣才能減肥呢?今天,給大家介紹一下適合懶人的減肥方法,不需要運(yùn)動,只需要你稍微改變一下生活習(xí)慣就可以減肥。
1)低脂奶、高纖麥片
燕麥含有豐富的高纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,幫助排便,同時(shí)也有很好的飽腹作用。早餐食用燕麥片和低脂奶是最合適不過的,補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí),也有助于身材的保持。
2)吃飽后不坐
不少人有吃完飯就習(xí)慣癱坐的壞習(xí)慣,此時(shí)剛進(jìn)食完畢,坐著的話不僅不利于消化和吸收,還容易導(dǎo)致腰腹部贅肉的堆積。建議飯后至少站立二十分鐘,同時(shí)收緊小腿,有很好的塑形功效哦!
3)睡前5小時(shí)不進(jìn)食
晚上吃過多的食物不利于消化,最后都直接變成贅肉貼上身,所以建議睡前5小時(shí)最好就不要再進(jìn)食了。實(shí)在做不到的話,可以吃少量的水煮蔬菜或者是水果。
4)補(bǔ)充足夠水份
多喝水,多喝水,多喝水,這點(diǎn)不知道要強(qiáng)調(diào)多少遍。喝水是最佳排毒瘦身方法,同時(shí)還能保持皮膚的水嫩彈性。建議每天知道喝2500ml水,也可以多吃新鮮水果,水果含有大量的水分和維生素,好處多多。
1.嚼口香糖
口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一,讓你感覺好像有吃東西一樣,且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!
2.喝咖啡
咖啡是一種天然的食欲抑制劑,而且本身相當(dāng)?shù)蜔崃?,但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。
3.狂喝水
身體對于饑餓和口渴所發(fā)出的信號非常相似,很容易讓大腦搞混,因此當(dāng)你感到饑餓時(shí),可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料,碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。
減肥不用餓肚子!7招輕松減少饑餓感
4.刷牙
刷牙也可延緩饑餓感,同時(shí)讓自己有一口健康好牙。
5.無糖、低熱量的食物
多選擇低卡或無糖的食物,例如綠色蔬菜、無糖點(diǎn)心等,不僅營養(yǎng)成分較豐富,也可以讓你避免發(fā)胖。
6.分散自己的注意力
當(dāng)你開始節(jié)食的時(shí)候,試著做些事來分散自己的注意力,例如玩游戲、看書、整理庭院等,嘗試并且尋找一項(xiàng)比食物更能讓你享受且專注的活動。
7.攝取蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)不僅讓你的飽足感持續(xù)更久,而且對減肥是有幫助的,因?yàn)槿梭w在消化蛋白質(zhì)的過程中會促進(jìn)脂肪減少。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起