很多人，天生就比較懶，很多事情都不愿意干，因此他們才會越長越胖。他們不愿意經(jīng)常運(yùn)動，能坐著不會站在，能躺著就不會坐著，那么懶人應(yīng)該怎樣才能減肥呢？今天，給大家介紹一下適合懶人的減肥方法，不需要運(yùn)動，只需要你稍微改變一下生活習(xí)慣就可以減肥。

1、懶人減肥方法

      1)低脂奶、高纖麥片
      燕麥含有豐富的高纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，同時(shí)也有很好的飽腹作用。早餐食用燕麥片和低脂奶是最合適不過的，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也有助于身材的保持。
     2)吃飽后不坐
     不少人有吃完飯就習(xí)慣癱坐的壞習(xí)慣，此時(shí)剛進(jìn)食完畢，坐著的話不僅不利于消化和吸收，還容易導(dǎo)致腰腹部贅肉的堆積。建議飯后至少站立二十分鐘，同時(shí)收緊小腿，有很好的塑形功效哦！
     3)睡前5小時(shí)不進(jìn)食
     晚上吃過多的食物不利于消化，最后都直接變成贅肉貼上身，所以建議睡前5小時(shí)最好就不要再進(jìn)食了。實(shí)在做不到的話，可以吃少量的水煮蔬菜或者是水果。
     4)補(bǔ)充足夠水份
     多喝水，多喝水，多喝水，這點(diǎn)不知道要強(qiáng)調(diào)多少遍。喝水是最佳排毒瘦身方法，同時(shí)還能保持皮膚的水嫩彈性。建議每天知道喝2500ml水，也可以多吃新鮮水果，水果含有大量的水分和維生素，好處多多。

2、7招輕松減少饑餓感

     1.嚼口香糖
     口香糖是延緩饑餓最有效的方式之一，讓你感覺好像有吃東西一樣，且無糖口香糖幾乎沒有卡路里!
     2.喝咖啡
     咖啡是一種天然的食欲抑制劑，而且本身相當(dāng)?shù)蜔崃?，但要注意不要再額外添加高熱量的奶油或糖。
     3.狂喝水
     身體對于饑餓和口渴所發(fā)出的信號非常相似，很容易讓大腦搞混，因此當(dāng)你感到饑餓時(shí)，可以嘗試著喝一杯水或無糖飲料，碳化作用可以幫助擺脫饑餓感。
     減肥不用餓肚子！7招輕松減少饑餓感
     4.刷牙
     刷牙也可延緩饑餓感，同時(shí)讓自己有一口健康好牙。
     5.無糖、低熱量的食物
     多選擇低卡或無糖的食物，例如綠色蔬菜、無糖點(diǎn)心等，不僅營養(yǎng)成分較豐富，也可以讓你避免發(fā)胖。
     6.分散自己的注意力
     當(dāng)你開始節(jié)食的時(shí)候，試著做些事來分散自己的注意力，例如玩游戲、看書、整理庭院等，嘗試并且尋找一項(xiàng)比食物更能讓你享受且專注的活動。
     7.攝取蛋白質(zhì)
     蛋白質(zhì)不僅讓你的飽足感持續(xù)更久，而且對減肥是有幫助的，因?yàn)槿梭w在消化蛋白質(zhì)的過程中會促進(jìn)脂肪減少。