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產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好?產(chǎn)后怎樣瘦身效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:47 產(chǎn)后產(chǎn)婦瘦身減肥

很多女性朋友在生產(chǎn)后會出現(xiàn)身材走樣,體態(tài)臃腫,肥胖的問題,因為孕婦在懷孕期間會十分注重補充營養(yǎng),攝取的營養(yǎng)過剩就會導致產(chǎn)婦產(chǎn)后身體肥胖,那么產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好呢?產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢?我們一起來了解一下吧。

產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好?產(chǎn)后怎樣瘦身效果好?(1)

1、產(chǎn)后瘦身方法

女人生完孩子之后體型會有很嚴重的變化,很多媽媽就開始著急減肥,其實這種方法對自己的身體和寶寶都是不利的。那么產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好呢?月子中心的工作人員今天給媽媽們介紹一些方法。

生完孩子之后媽媽們不要著急馬上就想著恢復(fù),最好是先找一些有助于更好恢復(fù)的方法。對于產(chǎn)后如何恢復(fù)這個問題,主要有以下幾點需要注意:

第一,媽媽要母乳喂養(yǎng),這樣更加有利于瘦身。第一次做媽媽在分娩之前體內(nèi)會有很多的熱量,導致乳汁大量分泌,如果選擇母乳喂養(yǎng),可以把體內(nèi)儲存的熱能消耗,對后期媽媽瘦身有幫助。相反如果不是母乳喂養(yǎng),那體內(nèi)的熱能只能是堆積在身體里沒有地方散發(fā),最終形成脂肪。

第二,做簡單的運動,如散步,產(chǎn)后瑜伽。如果是正常分娩的媽媽,一般在兩道三天就可以開始做簡單的運動了,上肢運動和下肢運動都有助于幫助媽媽減肥。

第三,做產(chǎn)后恢復(fù)訓練。生完孩子一個半月的媽媽可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)訓練,當然需要先讓醫(yī)生檢查身體有沒有恢復(fù)好。

第四,為了幫助媽媽更好的恢復(fù),可以服用益氣養(yǎng)血口服液或這產(chǎn)婦康顆粒。產(chǎn)婦生完孩子體質(zhì)是非常虛弱的,身體缺血缺鐵,要補充缺失的能量,切記養(yǎng)血口服液孕婦不能服用,血紅素沉著癥,含鐵血黃素沉著癥等患者不能服用。具體的請按照藥品說明書或者是在藥師的指導下購買和使用。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)這個問題的全部介紹,希望能夠給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?

2、產(chǎn)后瘦身食譜

早餐:全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐:主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐:主食1兩,適量魚肉,適量青菜,一份湯睡前:脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。

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