現(xiàn)在人，飲食習(xí)慣都不哈，普遍挑食，營養(yǎng)并不全面，還有有人從來不吃青菜和水果，這是非常不好的習(xí)慣，長此以往會(huì)造成身體不健康，還會(huì)造成毒素的累積，帶來皮膚問題還有便秘問題。今天讓我們來看看排毒祛痘有效的食物有哪些。

1、排毒祛痘有效的食物

1、葡萄

夏天炎熱的天氣是促成痘痘生成的最大關(guān)鍵問題，而夏天是盛產(chǎn)葡萄的季節(jié)，也是美容水果，葡萄具有抗氧化成分，還含有多酚成分，能夠延緩衰老。葡萄肉還能深層滋潤肌膚，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新生，有效控制痘痘的生長。而這個(gè)夏天已經(jīng)過了葡萄的季節(jié)，但是妹子們也不要忘了來年夏天要多吃葡萄喲!

2、。番茄

有些時(shí)令性的水果含有祛痘功效，但是時(shí)間一過就吃不到了，而番茄卻一年四季都有，是妹妹美容最佳的食物。番茄里面含有番茄素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效去除痘痘，越是鮮紅的番茄，越能體現(xiàn)效果，不僅能祛痘還能美白。

3、櫻桃

櫻桃日常多吃去皺美白，同時(shí)還能嫩白肌膚，讓皮膚更加光滑紅潤。很多人認(rèn)為櫻桃很貴，但是與其花那么多錢去買沒效果的護(hù)膚品，不如拿錢去買這些吃的，內(nèi)調(diào)對身體也有好處。

4、蘋果

蘋果不僅常見，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的生產(chǎn)幾率。每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，可以消除皮膚暗瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。

5、黃瓜

黃瓜是MM最喜歡的美容食物，其中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)的作用，無論是吃還是外敷都有抗痘的功效在。

2、最快速減肥法

1、半蹲夾臀

1.雙腳打開，腳尖朝向兩側(cè)、位于同一直線上，深呼吸預(yù)備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

2.上半身維持脊柱往上延伸的感覺，吐氣，膝蓋微彎慢慢半蹲，臀部夾緊，維持8秒。重復(fù)10次。

功效：緊實(shí)臀部及大腿，增強(qiáng)肌力。

2、簡易塑身墊腳

步驟：

1.雙腳跟并攏，腳尖往外約45度，夾臀，深呼吸預(yù)備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

2.腳跟往上提同時(shí)感覺脊柱往上延伸，慢慢吐氣，臀部夾緊，維持8秒。重復(fù)10次。

功效：緊實(shí)臀部、腹部、腰部。可利用等公交車、做家務(wù)、看電視的時(shí)候進(jìn)行。

3、拍手抬腿操

步驟：

1.站姿，雙手向身體兩側(cè)張開，手心朝下，深吸氣預(yù)備，感覺骨盆低肌群、腹肌等核心肌肉群往內(nèi)收縮、使力。

2.左腳抬起如大踏步，雙手合掌于左大腿下，換右邊進(jìn)行。重復(fù)20-30次，熟練后可加快速度。

功效：預(yù)防蝴蝶袖，緊實(shí)大腿