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喝紅豆水可以減肥嗎?吃雞胸肉會長胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:34 減肥運動飲食按摩

大家有沒有怕長胖不敢吃東西,結(jié)果餓到胃痛的時候。其實,想減肥但是有忍不了或者控制不住自己嘴巴的時候,選擇一些低熱量的食物來填飽肚子是最好的方法了,既不會讓胃痛,滿足了嘴癮,也不會長胖。今天,我們一起來看一下哪些食物適合減肥的時候吃吧。

喝紅豆水可以減肥嗎?吃雞胸肉會長胖嗎?(1)

1、適合減肥時吃點食物

1、番茄

番茄不但有助美白、美容,還有減肥之效,因為番茄的熱量相當(dāng)?shù)停活w才16大卡,真正的低卡又飽肚!

2、蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值高,不僅可以養(yǎng)顏美容,也是減肥的好幫手!蘋果的熱量也很低,一顆大概只有50大卡左右,難怪很多人減肥時都會吃蘋果做代餐!

3、番石榴(芭樂)

番石榴又稱芭樂,內(nèi)含豐富的維他命C,對養(yǎng)顏美容也非常有效,再加上含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感,且一顆大概只有60大卡左右,減肥時吃芭樂也是不錯的選擇!

4、香菇

香菇熱量非常低,幾乎是零熱量,而且也含豐富的膳食纖維及維生素B2,能幫助減肥之余,也能補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。

5、燕麥

減肥時別忘記了燕麥!因為燕麥內(nèi)含的營養(yǎng)價值,能幫助降低膽固醇、心臟疾病問題之余,還能增加飽足感,且內(nèi)含的纖維亦可拉長人體吸收時間,即是吃了燕麥后很久之后才會感到肚餓~

6、紅豆

減肥時喝紅豆水可以幫助消水腫,代謝體內(nèi)多余的水分,有助利尿,對于容易浮腫的人而言是個不錯的選擇。不少明星也愛用紅豆水來排水腫~像是韓國的T.O.P也是靠紅豆水成功瘦身!

7、雞胸肉

想減肥又想鍛鏈緊實身材,千萬不可以錯過雞胸肉!因為雞胸肉的蛋白質(zhì)含量非常高,而且和其他肉類相比,雞胸肉的熱量又比較低,完全是減肥練身材的好幫手!減肥之余亦要注意營養(yǎng)要均勻,肉類不可不吃一點!只顧捱餓是沒有幫助的,只會傷身又傷胃!最后當(dāng)然要忍口少吃零食及熱氣食物,不但對皮膚不好,更是減肥瘦身的頭號克星!

2、懶人快速減肥法

水果區(qū)——瘦身加效好臉色

1、蘋果

低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質(zhì),可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預(yù)防腿部水腫。

2、番茄

含有豐富的VC、VE、VF外,更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)。其中茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。

3、柚子

與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,可以促進(jìn)消化效果,營養(yǎng)容易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的VC來源,是美白和瘦身的好幫手。

瘦身小編tips:

蘋果的熱量為57卡/100克,番茄(西紅柿)的熱量為14卡/100克,柚子的熱量為41卡/100克,在這些水果里面,番茄的熱量相對較低,但是蘋果和柚子等水果熱量也不高,夏季品嘗仍可以起到瘦身和美容的作用。還有,夏季常吃的西瓜熱量為25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。

飲料區(qū)——幫助廢物不堆積

1、水

是所有愛美人士最健康的選擇,每天攝取3000ml的水分,可以幫助維持肌膚水嫩。

2、無糖綠茶

飯后喝綠茶,有助于消化,減少油脂的吸收。當(dāng)中的兒茶素能達(dá)到抗氧化的效果,幫助消除自由基。

3、低脂牛奶

牛奶中含有豐富蛋白質(zhì),只有攝取足夠的蛋白質(zhì)才會長肌肉。

瘦身小編tips:

綠茶的瘦身功能大家有目共睹,而無糖綠茶幾乎沒有熱量,更有利于消脂減肥,礦泉水和純凈水這些含有豐富礦物質(zhì),對身體也有益處。

牛奶對于肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶,因為全脂牛奶的熱量為150卡/240ml,低脂牛奶的熱量為121卡/240ml,脫脂牛奶的熱量更低,為91卡/240ml,如果覺得脫脂牛奶口感可以接受,想減肥的人可以多喝。

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