我們都知道，有些人的體質(zhì)天生就是不容易變胖，吃很多也不容易胖，也有一些人會(huì)因?yàn)楹筇斓娘嬍?，生活?xí)慣改變了自己原有的體質(zhì)，變成了易胖體質(zhì)也就是酸性體質(zhì)。那么，我們要怎樣才能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)呢？應(yīng)該如何預(yù)防酸性體質(zhì)呢？接下來，讓我們一起來看看吧。

1、養(yǎng)成易瘦體質(zhì)第一步

排出體內(nèi)的廢物毒素。這一步其實(shí)可以很簡單，早睡早起，并且在起床后喝一大杯溫白開水，按時(shí)如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴(yán)重便秘的話，可以多食用流質(zhì)和半流質(zhì)類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。其實(shí)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵就在于提快人體的新陳代謝，當(dāng)然這不是短時(shí)間就能見效的。而便秘和過度節(jié)食都會(huì)引起新陳代謝下降，嚴(yán)重影響到了減肥的進(jìn)度。所以下面給大家分享一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的減肥小方法。

一、多喝水，這里是水是白開水，不是任何美味的飲料哦！足夠量的水可以為身體提高30%的新陳代謝率。

二、每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質(zhì)的吸收比糖、脂肪要費(fèi)力。

三、少吃多餐，比如說把一日三餐變?yōu)橐蝗瘴宀?，但分量不可加多哦！這一點(diǎn)十分重要，不但可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。每天還要攝入足夠的果蔬，這樣不但降低便秘的可能，同時(shí)對營養(yǎng)均衡起重要作用。

2、如何預(yù)防酸性體質(zhì)

改變易胖體質(zhì)首先要先改變酸性體質(zhì)。大部分易胖體質(zhì)的人，體內(nèi)都是呈現(xiàn)酸性體質(zhì)的特征，也就是說，身體的酸堿值略微偏酸。酸性體質(zhì)的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時(shí)分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質(zhì)的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓里面，如果水管中流動(dòng)的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內(nèi)也比較容易堆積毒素，不易排除。那么，如何體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？

一、多運(yùn)動(dòng)、在陽光下多做運(yùn)動(dòng)、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

二、多吃堿性食物。日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

三、多喝水。如果你主要的飲水是白開水，那么這個(gè)小竅門興許對你有用；我們總是習(xí)慣把水燒開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)，這是對的；但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。

3、做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快

1、別選擇那些乏味的運(yùn)動(dòng)

不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次后，那張卡就被丟到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當(dāng)然，所謂的減肥計(jì)劃也就以失敗告終。究其原因，是因?yàn)槿ソ∩矸窟\(yùn)動(dòng)，多半是一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會(huì)被無限擴(kuò)大。如果將跑步的地方選在家里的小區(qū)附近，或是學(xué)校里，可以一邊跑步一邊看風(fēng)景，同時(shí)還能跟相識的人聊天，這樣運(yùn)動(dòng)自然就在樂趣當(dāng)中，自然而然地進(jìn)行下去。

2、規(guī)劃好自己的時(shí)間

永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動(dòng)還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

3、不要急于追求效果

走5分鐘路會(huì)比在沙發(fā)上坐5分鐘強(qiáng)，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動(dòng)好?；蛟S這些輕微且少量的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運(yùn)動(dòng)都是有好處的，雖然這些好處并不會(huì)讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那里思考花時(shí)間運(yùn)動(dòng)對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動(dòng)一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。

4、閑散時(shí)間積少成多

并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)5分鐘可以抽出來，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過渡時(shí)間。利用好這些閑散時(shí)間，你會(huì)發(fā)生極大的改變。

5、不要過于依賴交通工具

打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過程完全可以用來作為運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了。