冬天的時(shí)候因?yàn)樘鞖夂涞木壒?，人們大多都不?huì)到戶外活動(dòng)，這樣就導(dǎo)致許多人在不知不覺中就長(zhǎng)胖了不少，而為了讓自己重新變瘦回來，許多人就會(huì)吃一些能夠幫助燃燒脂肪的食物。那么冬季吃什么可以燃燒脂肪？燃脂食物都有哪些？

1、冬季燃脂食物

1、黑巧克力

通常的巧克力因?yàn)楹刑嗟呐Ｄ毯桶滋?，熱量太高，因此吃了很容易發(fā)胖。而黑巧克力中因?yàn)楹写罅康目煽煞?，所以吃起來有點(diǎn)苦，這樣即可以抑制食欲，也可以在一定程度上滿足女生對(duì)糖份的渴望，還能獲得飽腹感，從而吃正餐的時(shí)候比平時(shí)少，因而達(dá)到減肥的效果。減肥的妹子在選購黑巧克力的時(shí)候一定要選擇可可粉含量在70%以上的黑巧克力，這樣減肥效果更好。另外，如果剛開始不習(xí)慣，可以先嘗試吃可可粉含量在60%以上的黑巧克力，然后慢慢改過來。

2、紅薯

紅薯是人體纖維的重要來源，而纖維不僅在燃燒脂肪的時(shí)候有助于人們保持飽腹感，同時(shí)還有益于消化系統(tǒng)。另外，紅薯中還含有激素，幫助調(diào)節(jié)血糖。由此可見，紅薯可是冬季燃燒脂肪的絕佳食品之一。烹飪的時(shí)候，盡量選擇簡(jiǎn)單的方法，比如水煮或者蒸煮，而不要加糖，無形中增加其的熱量。

3、肉桂

肉桂作為一種香料，不僅可以減緩身體的消化速度讓人不會(huì)輕易感覺餓，還能調(diào)節(jié)血糖以提高人體的新陳代謝。因?yàn)槭窍懔?，所以可以變換多種方式來食用它，喝飲料的時(shí)候和做菜的時(shí)候都可以用來調(diào)味，輕松達(dá)到減肥的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的可溶性纖維，能夠讓人的飽腹感持續(xù)更久。正好秋冬季是葡萄柚的上市之季，選擇它作為減肥食品實(shí)惠又好吃!

對(duì)于能夠燃燒脂肪的食物就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到你。想要保持苗條的身姿，除了多食用這些食物外，還需要保持良好的飲食習(xí)慣，一定高脂、高糖的食物還是要少吃或是不吃。

2、適合女生減肥的方法

特別推薦：熱瑜伽

熱瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室溫38度和濕度65%的室內(nèi)進(jìn)行，并在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列，從而達(dá)到減肥的功效，特別適合辦公室族練習(xí)。

其他推薦：塑繩瑜伽

這種特別強(qiáng)調(diào)手腳、脊椎骨及盆骨與不同動(dòng)作配合的瑜伽，主要是借助繩子完成各項(xiàng)動(dòng)作，在松弛筋肌的同時(shí)還能鍛煉身體的柔韌性，從而達(dá)到完美瘦身效果。

就當(dāng)在水中做游戲

在水中做運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量要比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，因此，經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

特別推薦：水中慢跑

選擇水深1。5米到2米的水池，腰間系著一條漂浮帶，這樣可以保持身體垂直站在水中。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳不著地，頭部和肩膀露出水面，手腳模仿跑步的動(dòng)作。這樣，無論朝哪個(gè)方向運(yùn)動(dòng)，都會(huì)遇到水的阻力，從而使全身肌肉都能得到均衡鍛煉，達(dá)到減肥目的。

其他推薦：池邊俯臥撐

雙手推住池邊，抬起一條后腿，重心向前做俯臥撐動(dòng)作，這樣可以鍛煉胸大肌及雙臂肌肉，除去多余的脂肪。

溫馨提示：適合女生減肥的方法還有很多供你去慢慢發(fā)掘體驗(yàn)，一般輕松簡(jiǎn)單健康的減肥方法都可以使女生瘦身纖體的法門哦。