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什么減肥水果會傷害身體?減肥常吃什么水果對健康不利?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:23 減肥瘦身健身

在生活中很多人都會選擇節(jié)食減肥,但是完全不吃東西的話會對健康帶來很多不利的影響,因此不少人都會選擇吃水果,而水果的選擇也是很重要的,那么什么減肥水果會傷害身體?減肥常吃什么水果對健康不利?下面就來詳細了解吃什么減肥水果對健康不利吧。

什么減肥水果會傷害身體?減肥常吃什么水果對健康不利?(1)

1、對健康有害的減肥水果

1。西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2。柿子空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥,引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3。香蕉含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成年人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。

4。黑棗含有大量果膠和鞣酸,易和人體內(nèi)胃酸結合,出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

5。鮮荔枝荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

6。山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強饑餓感并加重胃病。

如果你想選擇吃水果來減肥的話,那么我們上面這些水果都是不好選擇,我們最好不要選擇,這樣我們才能知道哪些水果是適合我們的,這樣我們才能保證我們的健康的。

2、不同體質(zhì)減肥需知

一、濕熱體質(zhì)

特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。

減肥要點:如果你是濕熱體質(zhì)的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿駸狍w質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。

推薦食物:

綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

禁忌食物:

油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。

二、氣虛體質(zhì)

特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

減肥要點:如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。

推薦食物:

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

禁忌食物:

生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。

三、平和體質(zhì):

特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。

這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關系,保持好的生活習慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。

減肥要點:調(diào)整運動狀態(tài),一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習慣也得改一改。

對于“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

四、陽虛體質(zhì)

特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力

減肥要點:如果你是陽虛體質(zhì)胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那么采用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。

推薦食物:

補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。

禁忌食物:

清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰濕體質(zhì)

特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食

減肥要點:如果你是痰濕體質(zhì)的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物:

木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物:

飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

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