中醫(yī)中有內(nèi)濕和外濕之分，都是指的濕氣重，人體受到外界的影響和本身的身體狀況導致了濕氣較重，濕氣重會帶來許多的問題，導致一些不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，脾虛、頭痛，疲乏等等，那么是什么原因?qū)е聺駳庵氐哪?？人體濕氣重是什么原因？

1、氣候因素

當夏秋之交，天氣多雨，地氣多濕，濕熱氤氳，水氣上騰，濕氣濃重，人們在陰雨連綿的濕氣嚴重的環(huán)境中，常常會感覺到困倦乏力，或混混欲睡，或食欲減退，或表現(xiàn)為大便稀薄，濕氣重的人群也多會在夏秋季節(jié)容易生病。

2、環(huán)境因素

久居于潮濕環(huán)境中，或者涉雨淋水，或者從事水上勞動，或者汗?jié)裾匆碌拳h(huán)境因素都容易讓濕邪侵襲人體，導致人體出現(xiàn)濕氣重的癥狀。

3、脾臟功能虛弱

中醫(yī)認為脾臟主水，其主要生理功能為運化水濕，如果脾胃的功能失常，運化功能減弱或者不足，就容易出現(xiàn)體內(nèi)水濕不能及時運化，進而出現(xiàn)內(nèi)濕集聚而表現(xiàn)出濕氣重的病機狀態(tài)。

4、飲食失調(diào)

有些人平日多喜歡食用生冷、肥重厚膩的食物，過量的食用可以損傷脾陽、阻礙脾胃氣機，同樣可以影響到脾胃運化水濕的功能，導致濕氣遏于體內(nèi)，氣機升降失常，清陽不升，濁陰不降，出現(xiàn)頭重、腹瀉等濕氣重的癥狀。

5、冬季除濕方法

1、運動除濕

人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內(nèi)濕氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內(nèi)的濕氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入濕氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助于活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，排出體內(nèi)濕氣。

2、穴位除濕

脾俞穴位皮脂背俞穴，位于背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的濕熱之氣借由此處向膀胱經(jīng)疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利濕之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除濕效果。

3、飲食清淡

冬季胃口變好，食欲會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發(fā)炎，腸胃系統(tǒng)的健康與否會關(guān)系到醫(yī)院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內(nèi)濕氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰濕，濕氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

4、食物預防

姜蒜蔥等配菜都是不錯的除濕食物，熬煮姜湯飲用，可以將體內(nèi)濕氣發(fā)散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除濕。

食用紅豆薏米粥，祛濕體內(nèi)濕氣，是非常常見的除濕方法。薏米健脾祛濕，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除濕，還有美容功效，但此法不適用于尿跡頻者，虛寒體質(zhì)者也不宜長期服用。

5、避開潮濕環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環(huán)境有關(guān)，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經(jīng)常在潮濕，陰冷的環(huán)境中，濕氣也易侵入體內(nèi)。