在平時(shí)日常生活中，護(hù)膚養(yǎng)顏一直是女性朋友所追求的，特別在女性月經(jīng)期間，更要引起對(duì)護(hù)膚養(yǎng)顏的重視，這幾天是女人的特使時(shí)期，有的女性朋友可能在這幾天會(huì)不舒服，但是也不要忘記自己的皮膚護(hù)理問(wèn)題，那經(jīng)期養(yǎng)顏吃什么好？經(jīng)期間哪些食物吃了好？

一.經(jīng)期養(yǎng)顏吃什么好

1、胡桃：民間又稱長(zhǎng)壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，快速補(bǔ)充體力，有延緩朽邁、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

3、紅棗：紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。研究證明，維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。

4、紅棗桂圓糖水湯：用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉色紅潤(rùn)。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃。

二.經(jīng)期如何美容

1、油脂分泌多要認(rèn)真清洗：月經(jīng)期間，是不是覺(jué)得自己的臉比平常的要油很多？這個(gè)時(shí)候不做好清潔，就有可能長(zhǎng)痘痘哦。清潔不是說(shuō)讓大家去油，而是溫和地將臉上多余的油脂清洗掉，洗面奶不要選擇那么強(qiáng)效的，因?yàn)檫^(guò)度控油反而會(huì)讓皮膚更加油膩。使用保濕的洗面奶，認(rèn)真清洗臉部每一個(gè)部位，然后清水洗干凈就可以了。

2、面膜還是要敷的：有些人說(shuō)月經(jīng)期敷面膜怕不好，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。月經(jīng)期如果怕涼，將面膜放在溫水里面泡一下，然后再敷就好了。敷的時(shí)候不要敷太久，10分鐘是最好的。如果是在冬季的話，面膜的水分揮發(fā)的快，大家不能敷到干了才拿下，那樣臉部的水容易被吸干哦。

3、做好補(bǔ)水是最重要的：經(jīng)期最容易出現(xiàn)的就是缺水的問(wèn)題，如果過(guò)度干燥的話就容易造成皮膚衰老，所以補(bǔ)水就是最重要的。這段時(shí)間要把補(bǔ)水放在第一位，每天洗完臉之后，涂抹上補(bǔ)水的精華和乳液，讓肌膚保持在一個(gè)平衡的水潤(rùn)狀態(tài)，這樣就不會(huì)有什么問(wèn)題了。

4、鎮(zhèn)定舒緩肌膚：經(jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，所以利用低刺激、舒緩的保濕面膜給皮膚做個(gè)spa是個(gè)很好的選擇哦。

三.生理期護(hù)膚妙招

1、多吃蔬果

蔬菜和水果是天然的美容品，可以多吃一點(diǎn)兒，當(dāng)然需要選擇適合在經(jīng)期吃的蔬菜和水果。以下推薦幾種美容養(yǎng)顏的蔬果：

(1)菠菜

進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解經(jīng)期疼痛。而且維生素E能夠有效防止皮膚老化，增強(qiáng)細(xì)胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤。

(2)荔枝

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

(3)紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。

醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。

2、喝杯紅酒氣色更好

紅酒對(duì)人體的心血管有很好的保護(hù)作用，并且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經(jīng)期間，每晚臨睡前喝上一杯50毫升左右的紅酒，能讓你的氣色更加紅潤(rùn)哦。

3、眼周抗皺

對(duì)于眼圈周?chē)暮跁灒稍谕磕ㄑ鬯院?，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點(diǎn)壓眼眶周?chē)?，尤其是黑暈?yán)重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細(xì)紋處，反復(fù)按摩，促進(jìn)吸收。

4、保持心情愉快

保持穩(wěn)定的情緒，讓肌膚處于放松的狀態(tài)。經(jīng)期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時(shí)間，這是保養(yǎng)皮膚有效的方法，同時(shí)還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要太過(guò)激烈，或者選擇飯后散散步。

5、防曬

角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。

6、使用“大姨媽”專(zhuān)用潔面乳

因?yàn)榕栽谏砥谌菀组L(zhǎng)痘痘，因此護(hù)膚最重要的一個(gè)步驟就是清潔，選擇一款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，并且適合敏感肌膚使用的，每周使用一次電動(dòng)潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內(nèi)的污垢和老化角質(zhì)。

7、以油洗油

為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時(shí)，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。

8、做補(bǔ)水面膜

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人。

9、每天睡夠9小時(shí)

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分。既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受。月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月。

10、合理清潔

因?yàn)樯砥谄つw會(huì)變得稍微敏感，所以角質(zhì)產(chǎn)品就暫時(shí)別用了，清潔品也要用溫和和滋養(yǎng)型的，有保濕效果的，雖然經(jīng)期里的肌膚油脂分泌較多，但是去油脂的清潔品會(huì)導(dǎo)致肌膚水分流失，所以經(jīng)期里一定要合理護(hù)膚，一天最多潔膚三次，不能太多，否則會(huì)使肌膚變得更加干燥粗糙。

11、經(jīng)期結(jié)束后的10天中是護(hù)膚重點(diǎn)

在經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤(rùn)，大膽使用高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤(rùn)與光滑。