我們都知道，女人的青春總是很短暫，要想成為凍齡女神，要勤加保養(yǎng)皮膚，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，保持年輕的體態(tài)和心態(tài)，當(dāng)然常吃健康的蔬菜水果和能幫助健身的食物也很重要。今天，我們就給大家講一講可以幫助瘦身的食物以及可以瘦身排毒的蔬菜汁。

時(shí)間向前流逝，不止肌膚，身體也很需要保養(yǎng)！鎂光燈下的女星即使年歲增長(zhǎng)，外貌仍是美麗動(dòng)人，精神與體態(tài)也總維持在最佳狀態(tài)。想要成為逆齡女神，必需時(shí)刻監(jiān)督自己的身體年齡！在凍齡計(jì)劃中，除了保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與健康的心態(tài)外，食物也是一項(xiàng)關(guān)鍵要素，只要多食用以下七種食物，就能幫助養(yǎng)成年輕的體態(tài)！

1、幫助瘦身的食物

1.藍(lán)莓

對(duì)于50歲以上的人而言，大腦的衰退比外貌更令人擔(dān)憂。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)化心臟、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能，能夠減緩人腦衰退的速度，以及降低患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

2.咖啡

在健身運(yùn)動(dòng)之后，若是時(shí)常感到腰酸背痛或是肌肉酸脹，可以嘗試在事前喝杯咖啡。咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛，也因此延長(zhǎng)肌肉能負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)間。

3.玉米

現(xiàn)代人習(xí)慣3C產(chǎn)品不離手，用眼過(guò)度已成為常見(jiàn)的文明病，同時(shí)再隨著年齡的增長(zhǎng)，老花眼、白內(nèi)障等眼疾也會(huì)逐漸浮現(xiàn)。想要在晚年仍保持優(yōu)良的視力，那就多食用富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成份的玉米吧！此外，爆米花入口後容易產(chǎn)生飽足感，熱量也相對(duì)低，可以作為對(duì)抗肥胖的替代零嘴。

4.黑巧克力

黑巧克力富含黃烷醇的成份，能夠增加血液里一氧化氮的濃度，改善血流狀況，因此，多食用黑巧克力能保持心臟健康，同時(shí)輕度改善末梢動(dòng)脈癥患者的自主步行能力，無(wú)論在步行距離或時(shí)間上均有延長(zhǎng)效果。

5.乳酪

乳制品具有豐富的鈣質(zhì)，是強(qiáng)壯骨骼的公認(rèn)良伴。除了牛奶之外，乳酪的鈣含量其實(shí)更高，可以補(bǔ)充高達(dá)每日所需鈣攝取量的30%。

6.南瓜籽

愛(ài)美的女人注意了！想要擁有無(wú)瑕美膚請(qǐng)多食用南瓜籽！南瓜籽富含鋅，而鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶類的合成以及細(xì)胞生成，因此有助皮膚細(xì)胞的新陳代謝，能夠在鎖住水分的同時(shí)維持膠原蛋白的含量，保持皮膚彈性、減少皺紋。

7.酪梨

酪梨是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，不僅可以外用作為面膜與身體護(hù)膚品的成份，食用後效果更佳，無(wú)論制成沙拉生食、打成飲品，或是煮成熱食料理，都相當(dāng)美味，是歐美名模圈內(nèi)相當(dāng)盛行的健康水果！

2、瘦身健康蔬菜汁

1、圓白菜汁

圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等，具有良好的功效。另外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。

2、胡蘿卜汁

每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。

3、黃瓜汁

在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用，黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜，并能增強(qiáng)記憶力。此外，黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。

4種瘦身果蔬汁讓你瘦不停

4、番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。

最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓(血壓食品)并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。