減肥一直是被人們關(guān)注的話題，無論什么季節(jié)，都有人想要減肥，生活中，有很多人們感到非常的疑惑，明明她比我吃的還多，為什么沒看見她變胖呢？估計(jì)很多人都不能理解，其實(shí)有的人本身就是易瘦的體質(zhì)，下面，給大家具體介紹一下。

1、什么是易瘦體質(zhì)

“易瘦體質(zhì)”就是指因遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、新陳代謝等因素，導(dǎo)致人體較容易變瘦的情形。

易瘦體質(zhì)，我們從字面意思上都可以看出來易瘦體質(zhì)主要是代表什么，代表著怎么吃都不會(huì)胖，代表著易瘦體質(zhì)的人不用承擔(dān)減肥的煎熬，也代表著可以接受著肥胖人群羨慕的目光。

但是從現(xiàn)在開始，我們不用再費(fèi)勁的去羨慕易瘦體質(zhì)的人了，因?yàn)橹灰刻於甲龅叫【幷f的以下幾件事，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以把我們的身體改造成為易瘦體質(zhì)，證明易瘦體質(zhì)也是可以后天養(yǎng)成的。

2、如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

早餐趁早解決

上班族習(xí)慣了晚起，就醒了也習(xí)慣性賴床，沒時(shí)間吃早餐或者隨便應(yīng)付可不行!早餐熱量不夠，上午餓了就會(huì)吃點(diǎn)心果腹，結(jié)果中午失去食欲，打亂飲食習(xí)慣和時(shí)間，晚上又要吃宵夜解饞，脂肪越囤越多，想不胖都難!

少食多餐增加進(jìn)餐次數(shù)

或許你會(huì)奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進(jìn)餐?這聽上去的確有些矛盾。但實(shí)際上，每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。

讓運(yùn)動(dòng)融入生活

只要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，且維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并確實(shí)提高心跳與呼吸數(shù)，這樣便可稱為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒葡萄糖與脂肪，因此對(duì)減肥有很大的幫助。但由于剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鐘后才會(huì)消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運(yùn)動(dòng)最好都能持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果!

培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好

在我們快要堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以想辦法分散注意力，緩解我們的壓力，很多人都會(huì)吃東西解壓，那么想要瘦身是很難的，而且還會(huì)犧牲我們的身材。所以，培養(yǎng)吃東西以外的興趣，也是非常重要的。

我們可以去學(xué)習(xí)跳舞，或者是學(xué)習(xí)做瑜伽，又或者是學(xué)習(xí)攝影，出去采風(fēng)，這些可以讓我們動(dòng)起來的興趣愛好，既可以穩(wěn)定我們的情緒，也可以幫助我們健康的瘦身。

讓身體學(xué)會(huì)排毒

身體會(huì)排毒，脂肪和毒素都不會(huì)堵塞積聚，自然不怕稍不留神就長(zhǎng)出來的小肚腩。注重你的飲食習(xí)慣，調(diào)理好身體的循環(huán)，瘦下來的身體自己會(huì)變瘦，怎么吃都不怕胖。

3、懶人的減肥動(dòng)作

一、按摩加速新城代謝

壓四穴減肥按摩法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。

旋揉臍周

坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。

環(huán)摸按摩

右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。

這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。

二、散步或大幅度動(dòng)作幫助燃脂

走路走掉贅肉

普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速?？焖俨⒉坏扔诩毙?，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。

搖臂散步

散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進(jìn)

散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

三、按壓穴位控制食欲

耳穴減肥法

耳穴減肥是博大精深的中醫(yī)學(xué)中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點(diǎn)、神門、內(nèi)分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的效果。

繃帶減肥法

繃帶減肥法特別適合不愛運(yùn)動(dòng)、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很簡(jiǎn)單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好。

專家提示：上面說的也就是懶人的減肥辦法，我們大家也要好好的了解這些，同時(shí)專家也要提醒大家在減肥的時(shí)候要重視好的方法，而注意了這些后更是要選擇合理的飲食，只有做好了這些才能夠幫助人們盡快的減肥，最后祝愿方面都能有好的身材。