女生總是每天想著減肥，可是想吃的欲望一種都控制不了，每天都把減肥當(dāng)成明天的事情。還有人會自我安慰是喝水都會長胖的體質(zhì)，其實(shí)你并不是喝水都會胖，而是因?yàn)槟阌性S多不好的生活習(xí)慣才會導(dǎo)致的變胖。接下來，就讓我們來看看有哪些會變胖的習(xí)慣吧。

1、會變胖的習(xí)慣

1.不喝水：

喝水會變胖只不過是不愛喝水的藉口，常常用飲料代替白開水，無形之中攝取超過人體所需的熱量，喝進(jìn)過多糖水，不胖也難吧！

2.不吃早餐：

許多人都會忽略這一天中最重要的一餐，把午餐當(dāng)作早餐，還沾沾自喜少吃進(jìn)一餐的卡路里，其實(shí)早上吃得健康與營養(yǎng)，能「喚醒」睡了一夜的身體器官，回復(fù)身體正常代謝速率。

3.狼吞虎咽：

吃東西的速度超快，不知不覺就吃進(jìn)過多的食物，大腦都還沒反應(yīng)到吃進(jìn)的食物，讓你不知不覺吃更多，攝取超過所需的熱量。從現(xiàn)在起快點(diǎn)戒掉狼吞虎咽的壞習(xí)怪，慢慢地品??食物的味道吧！

4.翹腳：

長期翹腳會讓骨盆歪斜，不知不覺讓你成為大屁屁，也會讓身體機(jī)能與血液循環(huán)無法正常作用，甚至影響到胃部消化功能，代謝下降的后果會讓你累積體脂肪，接著你就變胖了。

5.不做家事：

平常在家就是懶骨頭，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，這種日常小勞動其實(shí)也是運(yùn)動的一種，平常如果不運(yùn)動，至少也要做點(diǎn)日常勞動，不能這么懶。

2、早餐吃什么可以減肥

1.多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

2.多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3.進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4.多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

3、科學(xué)減肥方法

1.合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。

2.飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養(yǎng)健康的食物。

3.養(yǎng)成定時做運(yùn)動的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運(yùn)動，可以選擇一些比較輕松的運(yùn)動，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右。運(yùn)動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4.不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。