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肥胖跟遺傳有關(guān)系嗎?遺傳性肥胖怎么減?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:19 肥胖遺傳飲食

       肥胖的類型有很多種,其中一種是遺傳肥胖,遺傳肥胖有人認(rèn)為跟自身沒有關(guān)系,完全后先天的原因,跟后天沒有關(guān)系,這種說法是不正確的,遺傳肥胖看似很難減,但是也有方法把這艱難的肥胖病給減掉,那么肥胖跟遺傳真的有關(guān)系嗎?遺傳肥胖怎么減?

肥胖跟遺傳有關(guān)系嗎?遺傳性肥胖怎么減?(1) 

     

一.肥胖跟遺傳的關(guān)系


1.遺傳是肥胖的原因之一。

2.首先父母雙方體重正常的情況下,孩子肥胖的幾率只有10%;而父母的其中一方肥胖的話,幾率為30%~50%:而父母雙方都肥胖的話,孩子肥胖的幾率高達(dá)60%~80%。尤其是母親肥胖的情況下,孩子肥胖的可能性是最大的

3.雖然肥胖有來自于遺傳的因素,但是遺傳并不是肥胖的惟一因素。導(dǎo)致全家肥胖的原因中,固然不能排除來自體質(zhì)上遺傳因素,但更重要的原因還是不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣。

4.即使沒有遺傳因素,在易胖的環(huán)境下成長的孩子也容易造成肥胖,而即使遺傳到了易胖的體質(zhì),如果擁有健康的生活環(huán)境,孩子也可能不會肥胖。

二.肥胖指標(biāo)不同

微胖與肥胖,很多人都傻傻分不清,稍稍有點(diǎn)肉感的人就覺得自己屬于肥胖,到底肥胖是如何定義的呢?專家指出,肥胖是指脂肪堆積過多。而男女的肥胖指標(biāo)不同,一般成年女性的脂肪率超過30%,成年男性的脂肪率超過20%。若要測定一個(gè)人是否肥胖,可對人體成分進(jìn)行測定,通過身體脂肪比例大小、肌肉比例大小等進(jìn)行客觀判斷。而對于有部分很多人健身后體重沒有多大變化,但反而整個(gè)人看起來卻更加勻稱了的情況,專家表示,這種情況可能是他的脂肪減少了,肌肉增加了,因此也不屬于肥胖。

而對于肥胖的原因,很多人仍停留在攝取過多脂肪的層面上,往往不利于“對癥減肥”。專家表示,肥胖的原因一方面是來自于遺傳,遺傳因素影響著肥胖者每個(gè)個(gè)體的消化吸收功能和代謝功能;另一方面,肥胖與內(nèi)分泌等因素有關(guān)。因此,可把肥胖分成單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖主要是指人類攝取的能量大于消耗的能量,多余的能量會并以脂肪的形式貯存在身體里,隨著身體脂肪的比例逐漸增大并超過一定程度,就會導(dǎo)致肥胖。繼發(fā)性是指疾病或藥物原因引起的肥胖。

三.遺傳性肥胖的減肥方法

科學(xué)減肥:健康飲食+運(yùn)動+睡眠三管齊下

減肥界有這樣一句話,叫做“管住嘴,邁開腿”,那么很多人在管住嘴之后,應(yīng)該如何選擇什么方式大步邁開腿減肥呢?教授告訴大家,運(yùn)動達(dá)到一定量是有減肥作用的,慢跑、騎單車等運(yùn)動項(xiàng)目皆可減肥。但運(yùn)動一定要有計(jì)劃,并持之以恒。此外,不同的運(yùn)動量消耗的能量不同,因此制定計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動非常重要,比如每天要多走或多跑多少分鐘幾個(gè)小時(shí)每周打球健身多少次等等,并把計(jì)劃落實(shí)在實(shí)際行動里。此外,運(yùn)動除了有氧運(yùn)動外,還可適當(dāng)?shù)刈隹棺柽\(yùn)動,抗阻運(yùn)動可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基礎(chǔ)代謝,更易消耗能量。

“其實(shí)個(gè)人的生活方式改變對減肥是很大關(guān)系的”,專家建議,“想要健康減肥,第一飲食要有規(guī)律,有很多人減肥不吃早餐,這樣不見得可以達(dá)到減肥目的。人類的身體往往有代償機(jī)制,當(dāng)人進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)候,在下一餐對營養(yǎng)的攝入量會更多,此時(shí)機(jī)體對營養(yǎng)的吸收利用率也會增加,因此三餐一定要正常有規(guī)律,也可少量多餐。第二,睡眠也是非常重要的,建議不要太晚睡。很多人存在睡眠不足會變瘦的錯(cuò)誤觀點(diǎn),其實(shí)睡眠不足會使身體激素、內(nèi)分泌產(chǎn)生變化,還可能會增加合成代謝,對減肥無益?!?

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