大家總是幻想著自己瘦了就買什么樣的衣服，鞋子，就要干什么干什么，腦子里想的是每天都要減肥，可是每天都想著吃東西，你知道為什么你會變胖嗎？今天，就來告訴大家會讓你變胖的原因，壞習(xí)慣，以及減肥是要注意的一些問題。

1、變胖的壞習(xí)慣

1.不喝水：

喝水會變胖只不過是不愛喝水的藉口，常常用飲料代替白開水，無形之中攝取超過人體所需的熱量，喝進(jìn)過多糖水，不胖也難吧！

2.不吃早餐：

許多人都會忽略這一天中最重要的一餐，把午餐當(dāng)作早餐，還沾沾自喜少吃進(jìn)一餐的卡路里，其實早上吃得健康與營養(yǎng)，能「喚醒」睡了一夜的身體器官，回復(fù)身體正常代謝速率。

3.狼吞虎咽：

吃東西的速度超快，不知不覺就吃進(jìn)過多的食物，大腦都還沒反應(yīng)到吃進(jìn)的食物，讓你不知不覺吃更多，攝取超過所需的熱量。從現(xiàn)在起快點戒掉狼吞虎咽的壞習(xí)怪，慢慢地品嚐食物的味道吧！

4.翹腳：

長期翹腳會讓骨盆歪斜，不知不覺讓你成為大屁屁，也會讓身體機能與血液循環(huán)無法正常作用，甚至影響到胃部消化功能，代謝下降的后果會讓你累積體脂肪，接著你就變胖了。

5.不做家事：

平常在家就是懶骨頭，能躺就不坐、能坐就不站，家事也都不管，這種日常小勞動其實也是運動的一種，平常如果不運動，至少也要做點日常勞動，不能這么懶。

2、怎樣減肥

1.想要有好身材，就要去做肌肉訓(xùn)練

有沒有發(fā)現(xiàn)自己大腿、小腿以及手臂上的肉變得越來越松弛?這是因為肌肉的肌力便托，導(dǎo)致體脂肪增加。通過一系列的肌肉訓(xùn)練，可以增加身體的肌肉量，從而減少體脂肪，如此，持之以恒就能擁有完美曲線啦。

2.并不是“動”了就能有好身材

想要有好身材，首先要有正確的運動姿勢。否則，就算你運動的時候滿頭大汗，肌肉酸痛，也只能是“瞎動”。而且，長時間用不正確的姿勢運動，會造成肌肉傷害。

3.常要加班，無法定時做肌肉訓(xùn)練，怎么辦?

如果加班太累，那就休息吧，不要勉強自己，只休息一兩天是不會影響肌肉塑形的。

4.進(jìn)入中年也可以鍛煉肌肉

人體的肌肉是不分年紀(jì)的，只要給予適當(dāng)?shù)拇碳?，就會開始變得強壯。因為肌肉的生長沒有年齡限制，只要開始做肌力訓(xùn)練并持之以恒，即使中年也可以擁有緊實身材!

但是，在你去健身房塑形之前，還需要有兩個注意事項：

1.你需要有一件“戰(zhàn)衣”

所謂人靠衣裝，誰知道你去健身房會不會有艷遇?一件時尚的運動Bra就能讓你迅速吸睛，而且專業(yè)的運動Bra的設(shè)計非常透氣，運動時，絕對不會有“悶汗”的情況發(fā)生。

2.一雙專業(yè)的跑鞋

一雙專業(yè)的跑鞋才能夠讓你在跑步的時候不輕易受傷，而且切記，運動一定要量力而行。當(dāng)你迷上了跑步的時候，不要一味地覺得“爽”就超量。每個人的健康狀況和承受能力都不同，循序漸進(jìn)地鍛煉自己的身體機能，才能夠健康有效地達(dá)到運動的意義。如果“過量”，超出了肌肉所能承受的范圍，不但會導(dǎo)致隔日酸痛，還可能在運動時拉傷。