九月不減肥，難道你想過個(gè)肥年嗎？過年不胖個(gè)兩三斤對(duì)得起死去的雞鴨魚肉嗎？可是，還是有很多人還是不想長(zhǎng)胖，那么為什么過春節(jié)會(huì)胖呢？春節(jié)期間不長(zhǎng)胖的方法有什么呢？接下來，就給大家講講春節(jié)期間會(huì)長(zhǎng)胖的原因以及防止長(zhǎng)胖的辦法。

1.導(dǎo)致變胖的原因

1、熬夜：看片、打牌、搓麻將

從除夕開始，春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)熬到零點(diǎn)，等待辭舊迎新的倒計(jì)時(shí)，熬夜就開始伴隨著每一個(gè)人。接下來幾天的打牌、搓麻將，基本上都是通宵達(dá)旦。而熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙瘦素的分泌，而瘦素是維持體重不超重的重要元素。

2、暴食：在美食面前毫無抵抗力

春節(jié)期間，各種美食橫行，想要控制食欲很是困難。特別是對(duì)于節(jié)食減肥的人來說，長(zhǎng)時(shí)間的控制食欲，此時(shí)食欲會(huì)特別旺盛，容易暴飲暴食。在美食面前，人又是放松的時(shí)候，也會(huì)不知不覺攝取過多的食物，攝取的熱量自然比平時(shí)多很多了。

3、飲酒：別以為酒的熱量很低

春節(jié)喝酒是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，但不要以為酒的熱量很低哦。其實(shí)，酒的熱量?jī)H次于脂肪的熱量！一大杯酒的熱量高達(dá)170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，這些熱量你得快步行走半個(gè)小時(shí)以上才能消耗掉。但這些經(jīng)常被很多人忽視。

4、久坐：宅著能不走動(dòng)就不走

春節(jié)，做得最多的事情除了吃就是坐著不動(dòng)了。囤積在自家或者是親戚家，坐著吃喝，聊天，看電視，打牌，基本上是一坐到天亮，期間很少走動(dòng)，更別說是運(yùn)動(dòng)了。多吃，攝取的熱量超支，不動(dòng)，消耗的熱量減少，再加上久坐水腫，肥肉就上身了。

5、長(zhǎng)途車：泡面零食不停嘴

春節(jié)回家，南飛北跑，久坐在火車上，必然會(huì)水腫，加上中國(guó)人喜歡在長(zhǎng)途車上吃泡面、瓜子、糖果等食物，泡面的熱量相當(dāng)高，100克泡面的熱量高達(dá)472大卡，再加上泡面里面含有過高的味精、鈉鹽、油、調(diào)料等，這些都是導(dǎo)致體重增加的重要因素。

6、飲食沒規(guī)律：嗜睡不吃早餐

春節(jié)期間，隨時(shí)都在吃，餓了在吃，不餓也在吃，很多人根本就沒有了一日三餐。加上熬夜不吃早餐，中午又過多的攝取大魚大肉，晚上吃夜宵，各種油膩的高熱量的東西一概入口。飲食習(xí)慣，生活作息完全混亂，擾亂新陳代謝，最終導(dǎo)致體重增長(zhǎng)。

2.春節(jié)期間不長(zhǎng)胖的方法

1、家里存放健康的零食取代不健康的零食

有時(shí)在家沒什么事情做，無聊就總想吃點(diǎn)什么，號(hào)稱嘴巴寂寞的人。應(yīng)對(duì)的方法是家里不要放薯片、可樂、辣條、各種派等這種不健康的零食，而是放一些水果、水果干、酸奶等相對(duì)健康的零食。這是因?yàn)楹笳邿崃肯鄬?duì)前者較低，而且往往不像前者那樣容易不小心吃多。

2、找點(diǎn)事做打發(fā)無聊，以此來管住嘴

針對(duì)上述無聊的情況，還可以給自己定一些任務(wù)，比如看一個(gè)專題的書、查找資料弄明白平時(shí)的一些疑惑、清理下房間等?；蛘吆团笥淹娫挕⑷ビH戚家串門、逛街玩耍、或在家挑戰(zhàn)自己做一些運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等。因?yàn)橛惺虑樽隽?，就不?huì)老想著吃零食，也就可以減少多余熱量的攝取了。

3、保證每天都吃蔬菜和雜糧

有時(shí)父母覺得你難得回家一趟，會(huì)做很多好吃的肉，或是把飯菜做得很油膩，卻忽略了清淡的蔬菜和一些雜糧。這時(shí)你可以主動(dòng)關(guān)心是否有蔬菜和主食是什么，最好能親自做個(gè)素菜和做點(diǎn)雜糧飯/粥，素菜比如涼拌紫甘藍(lán)/海帶絲/黃瓜、蒸的或清炒的或水煮的蔬菜也可以。雜糧主食可以是八寶粥、大米小米粥、燕麥飯、黑米粥等。如果你實(shí)在懶得動(dòng)手，就跟父母撒嬌說在外工作或?qū)W習(xí)總是吃得很油膩，懷念他們以前做的一些清淡小菜啥的，他們一般會(huì)滿足你的要求的。

4、以低熱量的飲料代替高熱量的飲料

節(jié)假日家里可能會(huì)準(zhǔn)備雪碧、可樂等這類甜飲料，還不如在家做點(diǎn)豆?jié){、榨幾杯果汁等，不放或少放糖，既有營(yíng)養(yǎng)，又能少攝取一些熱量。至少，能讓父母覺得你很懂養(yǎng)生的樣子。

3.瘦子吃不胖的原因

1、亢奮的甲狀腺

甲狀腺分泌的甲狀腺素具有調(diào)節(jié)代謝的功效。過多的甲狀腺素會(huì)大大提升分解代謝的速率，而瘦子的甲狀腺素水平一般高于常人。甲狀腺素一旦分泌過多，達(dá)到病理水平，則稱為“甲亢”或者“甲狀腺功能亢奮”，臨床表現(xiàn)為：心悸、出汗、進(jìn)食頻率增加、大便次數(shù)增多，以及體重減少。

2、壓力較大

總說懶人和豬胖是因?yàn)闆]有壓力，其實(shí)并不是玩笑話。過度的壓力會(huì)讓人變瘦。因此，腦子里不裝事兒的人更容易發(fā)胖，并不是玩笑話。

3、腸胃消化功能弱

有些人怎樣吃都不胖，最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。假如你歸于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。

4、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃許多蔬菜、生果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少，你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。

5、生活習(xí)慣不同

當(dāng)你在找別人吃不胖的緣由時(shí)，你的兄弟沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的兄弟早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)?現(xiàn)代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是健康的不二規(guī)律。