一到夏天，一些女孩在想著如何去減肥，讓自己瘦下來，達到減肥的目的，也有一些人在用各種方式去讓自己變得更白，在平常生活里用各種產(chǎn)品防曬，防曬是保護皮膚的一個很重要的步驟，夏天怎么做到防曬美白？防曬美白食物有哪些？

1.夏季美白方法

1、美容覺

其實睡覺也是能夠美白的，只要你每天都有著充足的睡眠時間，那就能夠有效的緩解壓力，美白肌膚。

2、喝水

想要美白那么就水就非常的重要了，水本來就是身體中不可少的營養(yǎng)，但如果在早上剛剛睡醒的時候喝點水，相信你的皮膚會越來越白，當然在喝水之前切一小片檸檬放入水中，美白的效果更加明顯。當然不僅僅早上的時候能喝水，其實睡覺之前也能可以喝水的。晚上休息的時候喝點水能夠讓細胞保持充足的水分，那么這樣就能有效的減少皺紋的出現(xiàn)。

3、防曬品

夏季的陽光是十分的毒辣，尤其是在三伏天來臨時更大熱。因此外出的時候一定要做好準備，從化妝品上來說，防曬產(chǎn)品是必不可少的，它不僅僅在要外出的時候使用而已，應該在每隔兩到三個小時的時候涂抹一次；從衣著上來說，不管多熱都喲備上清涼的外套、當然太陽帽、眼鏡還有太陽傘都是必備之物。也許很多人都認為這么做只是表面而已，不過你知道嗎？

防曬品

這些外出裝備都是用來對抗紫外線的，因為紫外線是能夠讓黑色素沉淀在皮膚底下，讓皮膚變色，甚至是導致皺紋的發(fā)生，因此想要美白就要做好對抗紫外線。

4、暴曬后用冰塊

如果說以上的防曬裝備都忘記帶了，而且自己在戶外忙碌，在外面暴曬的話，我們可以在回家的時候用一條干凈的毛巾包上冰塊，冰敷一下被暴曬的部位，記住一定不能用手去抓，不然容易導致斑點的產(chǎn)生。

5、維生素C食物

大部分的想要美白的人都會選擇吃一些含有大量維生素C的食物，因為它可以讓黑色素難以存在皮膚中，甚至能夠把黑色素跟雀斑消滅掉，讓皮膚越來越白。黃瓜、草莓、橙子還有山楂都是具有大量的維生素C的食物，美白的朋友不妨多吃點。

2.夏天出門步驟

方法一：出門選擇一個沒有太陽的時間點。

夏天如果沒有一定要在大太陽的時候出門的必要的話就不要在那時候出門，如果有什么事情可以選擇在傍晚或者早晨沒有太陽的時候出門辦，這樣可以直接避免被太陽照射，從根本上來保護。

方法二：涂上防曬霜再出門。

出門前可以對皮膚做一些護理工作，最簡單的就是涂防曬霜。把皮膚洗干凈，然后在會被太陽曬的地方涂上一些防曬霜以免被太陽光直接的照射，一定程度上也可以保護皮膚。

夏天出門如何做好防曬工作呢？

方法三：穿上防曬衣。

可能對于怕熱的朋友來說穿防曬衣會很難受可能會流很多的汗，但是防曬衣可以把暴露在陽光的地方都很好的遮擋住，也能很好的起到防曬的作用，不易流汗的朋友可以選擇穿防曬衣。

方法四：隨身帶把陽傘。

帶陽傘在女生當中是比較常見的，也是很有用的，不過在好的陽傘也抵抗不住火辣辣的太陽，所以出門前可以在陽傘上曬點水，這樣撐起傘來會比較不熱也能防曬。

方法五：準備一把小扇子。

在大馬路上走路的時候是太陽照射最強烈的時候，不僅要注意防曬不要讓太陽光直接照射以外也要有降溫的工具，這時候可以準備一把小扇子，方便拿在手上的就可以了。

方法六：準備一個小電風扇。

利用電池和電子的小電風扇可以準備一個在手中隨時可以用，而且吹出來的風也不會太大，剛剛好，雖然不能讓人徹底涼爽下來，但能起到一定的降溫和防曬的作用。